දැන්වීම වසන්න

බොහෝ විද්‍යාත්මක අධ්‍යයනයන්ට අනුව, වර්තමානයේ යෞවනයන් රාත්‍රී සේවා මුරවල සේවකයින්ගේ සමහර රෝග ලක්ෂණ පෙන්නුම් කරන අතර, ඔවුන් නින්දට බාධා කිරීම, වෙහෙසට පත්වීම, මානසික අවපීඩනයට පත්වීම හෝ ඔවුන්ගේ මතකය සහ සංජානන හැකියාවන් දුර්වල වීම නිසා වැඩි වේ. සමහර දරුවන් පරිගණක ක්‍රීඩාවක් කිරීමට හෝ සමාජ ජාලවල අලුත් දේ පරීක්ෂා කිරීමට රාත්‍රියේ පවා අවදි වේ.

මේ සියලු ගැටලුවල පොදු ලක්ෂණය වන්නේ පරිගණක, ජංගම දුරකථන, රූපවාහිනී සහ ටැබ්ලට් පරිගණකවල තිරවලින් නිකුත් වන ඊනියා නිල් ආලෝකයයි. අපගේ ජීවියා ජෛව රිද්මයකට යටත් වන අතර, නින්ද ඇතුළුව සියලුම ජීව විද්‍යාත්මක ක්‍රියාකාරකම් පාහේ රඳා පවතී. සෑම දිනකම, මෙම biorhythm හෝ මනඃකල්පිත ඔරලෝසුව නැවත සකස් කළ යුතුය, ප්රධාන වශයෙන් අපගේ ඇස්වලින් අල්ලා ගන්නා ආලෝකයට ස්තුති වේ. දෘෂ්ටි විතානය සහ අනෙකුත් ප්‍රතිග්‍රාහක ආධාරයෙන්, පසුව දිවා කාලයේ සුපරීක්ෂාකාරීව සිටීම සහ රාත්‍රියේ නිදාගැනීම සහතික කිරීම සඳහා තොරතුරු සමස්ත ව්‍යුහයන් සහ අවයව සංකීර්ණයට සම්ප්‍රේෂණය වේ.

එවිට නිල් ආලෝකය මෙම පද්ධතියට ඇතුළු වන්නේ අපගේ සම්පූර්ණ ජෛව රිද්මය පහසුවෙන් ව්‍යාකූල කර ඉවතට විසි කළ හැකි ආක්‍රමණිකයෙකු ලෙසය. නින්දට යාමට පෙර, සෑම පුද්ගලයෙකුගේම ශරීරයෙන් මෙලටොනින් හෝමෝනය මුදා හරින අතර එමඟින් නිදා ගැනීම පහසු වේ. කෙසේ වෙතත්, අපි නින්දට යාමට පෙර iPhone හෝ MacBook තිරය දෙස බැලුවහොත්, මෙම හෝමෝනය ශරීරයට මුදා හරිනු නොලැබේ. එහි ප්රතිඵලය වන්නේ ඇඳ මත දිගු පෙරළීමයි.

කෙසේ වෙතත්, ප්‍රතිවිපාක වඩාත් නරක විය හැකි අතර, දුර්වල නින්දට අමතරව, මිනිසුන්ට හෘද වාහිනී ගැටළු (නාල හා හෘද ආබාධ), දුර්වල ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය, සාන්ද්‍රණය අඩුවීම, පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලිය මන්දගාමී වීම හෝ කෝපයට පත් සහ වියළි ඇස් ඇති විය හැක නිල් ආලෝකයේ.

ඇත්ත වශයෙන්ම, නිල් ආලෝකය දරුවන්ට වඩාත් හානිකර වන අතර, එය වසර කිහිපයකට පෙර නිර්මාණය කරන ලදී f.lux යෙදුම, නිල් ආලෝකය අවහිර කළ හැකි අතර ඒ වෙනුවට උණුසුම් වර්ණ නිකුත් කරයි. මුලදී, යෙදුම ලබා ගත හැක්කේ Mac, Linux සහ Windows සඳහා පමණි. එය iPhone සහ iPad සඳහා අනුවාදයක කෙටියෙන් දර්ශනය වූ නමුත් Apple එය තහනම් කළේය. ඒ වන විටත් ඔහු පරීක්ෂණ කරමින් සිටි බව පසුගිය සතියේ හෙළි විය තමන්ගේම රාත්‍රී මාදිලිය, ඊනියා රාත්‍රී මාරුව, එය f.lux හා සමානව ක්‍රියා කරන අතර Apple එය iOS 9.3 හි කොටසක් ලෙස දියත් කරනු ඇත.

මම ඉතා දිගු කාලයක් මගේ Mac මත f.lux භාවිතා කර ඇති අතර Apple App Store බයිපාස් කපා හැරීමට පැය කිහිපයකට පෙර එය මගේ iPhone මත ස්ථාපනය කිරීමට පවා සමත් විය. ඉහත කී iOS 9.3 public beta එකෙන් පසුව iPhone වල f.lux ඇප් එක නව බිල්ට්-ඉන් නයිට් මාදිලිය සමඟින් වෙනස් වන ආකාරය සංසන්දනය කිරීමට මට හොඳ අවස්ථාවක් ලැබුණේ එබැවිනි.

F.lux හෝ පිපිරීමක් නොමැතිව මැක් මත

මුලදී මම මගේ MacBook හි f.lux ගැන බෙහෙවින් කලකිරුණා. තැඹිලි පැහැති සංදර්ශකයක ස්වරූපයෙන් ඇති උණුසුම් වර්ණ මට අස්වාභාවික බවක් පෙනෙන්නට තිබූ අතර වැඩ කිරීමෙන් මා අධෛර්යමත් කළේය. කෙසේ වෙතත්, දින කිහිපයකට පසු මම එයට පුරුදු වී සිටි අතර, ඊට පටහැනිව, මම යෙදුම ක්‍රියා විරහිත කළ විට, සංදර්ශකය වචනාර්ථයෙන් මගේ ඇස් පුළුස්සා දමන බව මට දැනුනි, විශේෂයෙන් රාත්‍රියේ මම ඇඳේ සිට වැඩ කරන විට. ඔබේ ඇස් ඉතා ඉක්මනින් එයට පුරුදු වන අතර, ඔබ අවට ආලෝකයක් නොමැති නම්, මොනිටරයේ සම්පූර්ණ දීප්තිය ඔබේ මුහුණට බැබළීම ඉතා අස්වාභාවික ය.

F.lux බාගත කිරීම සම්පූර්ණයෙන්ම නොමිලේ වන අතර ස්ථාපනය කිරීමට සහ ක්‍රියාත්මක කිරීමට පහසුය. අයිකනයක් ඉහළ මෙනු තීරුවේ පිහිටා ඇත, ඔබට මූලික විකල්ප කිහිපයක් ඇති අතර ඔබට සම්පූර්ණ සැකසුම් විවෘත කළ හැකිය. යෙදුමේ කාරණය නම් එය ඔබගේ වත්මන් ස්ථානය භාවිතා කරන අතර, ඒ අනුව එය වර්ණ උෂ්ණත්වය සකස් කරයි. ඔබ ඔබේ MacBook එක උදේ සිට රාත්‍රිය දක්වා ක්‍රියාත්මක කර තිබුනේ නම්, සූර්යයාගේ තරඟය ළං වන විට තිරය සම්පූර්ණයෙන්ම තැඹිලි පැහැයට හැරෙන තෙක් තිරය සෙමෙන් වෙනස් වන ආකාරය ඔබට නැරඹීමට හැකි වනු ඇත.

වර්ණවල මූලික "උණුසුම" වලට අමතරව, f.lux විශේෂ මාදිලි ද ඉදිරිපත් කරයි. ඔබ අඳුරු කාමරයක සිටින විට, f.lux හට 2,5% නිල් සහ කොළ ආලෝකය ඉවත් කර වර්ණ ප්‍රතිලෝම කළ හැක. චිත්‍රපටයක් නරඹන විට, ඔබට චිත්‍රපට මාදිලිය සක්‍රිය කළ හැකිය, එය පැය XNUMX ක් පවතින අතර අහස වර්ණ සහ සෙවනැලි විස්තර ආරක්ෂා කරයි, නමුත් තවමත් උණුසුම් වර්ණ තානයක් ඉතිරි කරයි. අවශ්ය නම්, ඔබට පැයක් සඳහා f.lux සම්පූර්ණයෙන්ම අක්රිය කළ හැකිය, උදාහරණයක් ලෙස.

යෙදුමේ සවිස්තරාත්මක සැකසුම් තුළ, ඔබ සාමාන්‍යයෙන් නැඟිටින විට, සංදර්ශකය සාමාන්‍යයෙන් දැල්විය යුත්තේ කවදාද සහ එය වර්ණ ගැන්වීමට පටන් ගත යුත්තේ කවදාද යන්න ඔබට පහසුවෙන් තෝරා ගත හැකිය. F.lux හට සෑම රාත්‍රියකම ඉහළ මෙනු තීරුව සහ තටාකය කළු පැහැයට හැරෙන විට සම්පූර්ණ OS X පද්ධතියම අඳුරු ප්‍රකාරයට මාරු කළ හැක.එබැවින් සැකසුම් විකල්ප රාශියක් ඇත. ප්රධාන දෙය නම්, විශේෂයෙන් සවස් කාලයේ හෝ අඳුරු වන විට වර්ණ උෂ්ණත්වය නිවැරදිව සකස් කිරීමයි. දිවා කාලයේදී නිල් ආලෝකය අප වටා ඇති අතර එහි හිරු එළිය අඩංගු වන බැවින් එය ශරීරයට කරදරයක් නොවේ.

Mac හි f.lux යෙදුම Retina සංදර්ශකයක් නොමැති පරිශීලකයින් විසින් වඩාත් අගය කරනු ඇත. මෙහිදී, Retina සංදර්ශකය අපගේ ඇස්වලට සැලකිය යුතු ලෙස මෘදු වන බැවින්, එහි භාවිතය බොහෝ වාරයක් වඩා ඵලදායී වේ. ඔබට පැරණි MacBook එකක් තිබේ නම්, මම යෙදුම බෙහෙවින් නිර්දේශ කරමි. මාව විශ්වාස කරන්න, දින කිහිපයකට පසු ඔබට වෙනත් කිසිවක් අවශ්‍ය නොවන තරමට ඔබ එයට පුරුදු වනු ඇත.

iOS වල f.lux උණුසුම් වුනේවත් නැහැ

f.lux හි සංවර්ධකයින් iOS උපාංග සඳහා ද යෙදුම ලබා ගත හැකි බව නිවේදනය කළ වහාම, උනන්දුවක් ඇති විය. මෙතෙක්, f.lux ලබා ගත හැකි වූයේ jaiblreak හරහා පමණක් වන අතර එය තවමත් Cydia ගබඩාවේ සොයාගත හැකිය.

නමුත් App Store හරහා සම්ප්‍රදායික ක්‍රමය හරහා iPhone සහ iPad වලට F.lux පැමිණියේ නැත. Apple විසින් සංවර්ධකයින්ට අවශ්‍ය මෙවලම් ලබා නොදේ, උදාහරණයක් ලෙස, සංදර්ශකය මඟින් පෙන්වන වර්ණ පාලනය කිරීමට, එබැවින් සංවර්ධකයින්ට වෙනත් ක්‍රමයක් ඉදිරිපත් කිරීමට සිදු විය. ඔවුන් iOS යෙදුම ඔවුන්ගේ වෙබ් අඩවියෙන් නොමිලේ බාගත කළ අතර Xcode සංවර්ධන මෙවලම හරහා එය ඔවුන්ගේ iPhone වෙත උඩුගත කරන්නේ කෙසේදැයි පරිශීලකයින්ට උපදෙස් දුන්නේය. F.lux පසුව මැක් මත කළාක් මෙන් iOS මත ප්‍රායෝගිකව සමානව ක්‍රියා කළේය - සංදර්ශකයේ වර්ණ උෂ්ණත්වය ඔබේ ස්ථානයට සහ දවසේ වේලාවට සකස් කරයි.

යෙදුමට එහි අඩුපාඩු තිබේ, නමුත් අනෙක් අතට, එය පළමු අනුවාදය විය, එය සමඟ, යෙදුම් වෙළඳසැලෙන් පිටත බෙදා හැරීමට ස්තූතිවන්ත වන අතර, කිසිවක් සහතික නොවීය. Apple ඉක්මනින් මැදිහත් වී iOS මත f.lux තහනම් කළ විට, එහි සංවර්ධක නීති ගැන සඳහන් කරමින්, කෙසේ වෙතත් ගනුදෙනු කිරීමට කිසිවක් නොතිබුණි.

නමුත් ඩිස්ප්ලේ එක වරින් වර ක්‍රියාත්මක වීම වැනි දෝෂ මා නොසලකා හැරියහොත්, f.lux එය නිර්මාණය කර ඇත්තේ කුමක් සඳහාද යන්න විශ්වාසදායක ලෙස ක්‍රියා කරයි. අවශ්‍ය වූ විට, සංදර්ශකය නිල් ආලෝකය නිකුත් නොකළ අතර රාත්‍රියේදී ඇස්වලට පමණක් නොව වඩා මෘදු විය. සංවර්ධකයින්ට සංවර්ධනය දිගටම කරගෙන යාමට හැකි නම්, ඔවුන් නිසැකවම දෝෂ ඉවත් කරනු ඇත, නමුත් ඔවුන්ට තවමත් App Store වෙත යා නොහැක.

ඇපල් වේදිකාවට පිවිසෙයි

කැලිෆෝනියා සමාගම f.lux තහනම් කරන විට, එය පිටුපස රෙගුලාසි උල්ලංඝනය කිරීමට වඩා වැඩි යමක් තිබිය හැකි බව කිසිවෙකු දැන සිටියේ නැත. මෙම පදනම මත, Apple හට මැදිහත් වීමට අයිතියක් ඇත, නමුත් සමහර විට වඩාත් වැදගත් වන්නේ එය iOS සඳහාම රාත්‍රී මාදිලිය දියුණු කිරීමයි. මෙය මෑතකදී ප්‍රකාශයට පත් කරන ලද iOS 9.3 යාවත්කාලීනය මගින් පෙන්නුම් කරන ලද අතර එය තවමත් පරීක්‍ෂණයේ පවතී. නව රාත්‍රී මාදිලිය සමඟ මගේ පළමු දින කිහිපය පෙන්නුම් කළ පරිදි, iOS 9.3 හි විශේෂාංගය ලෙස හඳුන්වන f.lux සහ Night Shift, ප්‍රායෝගිකව වෙන්කර හඳුනාගත නොහැක.

රාත්‍රී ප්‍රකාරය ද දවසේ වේලාවට ප්‍රතික්‍රියා කරන අතර, ඔබේ අවශ්‍යතා අනුව රාත්‍රී මාදිලිය සක්‍රිය කිරීමට ඔබට කාලසටහන අතින් සකස් කළ හැක. පුද්ගලිකව, මට පෙරනිමි සන්ධ්‍යාවේ සිට අලුයම දක්වා කාලසටහනක් ඇත, එබැවින් සමහර විට ශීත ඍතුවේ දී මගේ iPhone සවස 16 ට පමණ වර්ණ වෙනස් කිරීමට පටන් ගනී. මට ස්ලයිඩරය භාවිතයෙන් නිල් ආලෝකය නිරෝධනය කිරීමේ තීව්‍රතාවය මා විසින්ම සකස් කළ හැකිය, එබැවින් උදාහරණයක් ලෙස මම එය නින්දට යාමට පෙර හැකි උපරිම තීව්‍රතාවයට සකසමි.

රාත්‍රී මාදිලියේ ද අඩුපාඩු කිහිපයක් තිබේ. උදාහරණයක් ලෙස, මම පෞද්ගලිකව රාත්‍රී මාදිලිය සමඟ මෝටර් රථයේ සංචාලනය උත්සාහ කළෙමි, එය සම්පූර්ණයෙන්ම සුවපහසු නොවන අතර අවධානය වෙනතකට යොමු කරයි. ඒ හා සමානව, රාත්‍රී මාදිලිය ක්‍රීඩා කිරීම සඳහා ප්‍රායෝගික නැත, එබැවින් එය ඔබට ක්‍රියා කරන ආකාරය පරීක්ෂා කර බැලීමට සහ එය දැනට ක්‍රියා විරහිත කිරීමට මම අනිවාර්යයෙන්ම නිර්දේශ කරමි. මාර්ගය වන විට, එය Mac මත සමාන වේ. නිදසුනක් වශයෙන්, චිත්‍රපටයක් නරඹන අතරතුර f.lux තිබීම බොහෝ විට අත්දැකීම නරක් විය හැක.

පොදුවේ ගත් කල, කෙසේ වෙතත්, ඔබ කිහිප වතාවක් රාත්‍රී මාදිලිය උත්සාහ කළ පසු, ඔබට එය ඔබගේ iPhone වෙතින් ඉවත් කිරීමට අවශ්‍ය නොවනු ඇත. මුලදී එය පුරුදු වීමට යම් කාලයක් ගත විය හැකි බව මතක තබා ගන්න. සියල්ලට පසු, උණුසුම් හා ප්රමාද පැය සම්පූර්ණයෙන්ම දොඩම් වර්ණ විදැහුම්කරණය සම්මත නොවේ, නමුත් නරක ආලෝකයේ එම මොහොතේ රාත්‍රී මාදිලිය අක්‍රිය කිරීමට උත්සාහ කරන්න. ඇස්වලට එය දරාගත නොහැක.

ජනප්‍රිය යෙදුමේ අවසානය?

රාත්‍රී මාදිලියට ස්තූතිවන්ත වන අතර, ඇපල් අපගේ සෞඛ්‍යයට බලපෑම් කිරීමට එහි නිෂ්පාදන ද මෙහි ඇති බවට එහි නිරන්තර පොරොන්දු නැවත වරක් තහවුරු කර ඇත. iOS තුළ රාත්‍රී මාදිලිය ඒකාබද්ධ කිරීමෙන් සහ එය දියත් කිරීම පහසු කිරීමෙන්, එය නැවත උදවු කළ හැක. එපමණක් නොව, OS X හි ද එම මාදිලිය දිස්වීමට පෙර කාලය පිළිබඳ ප්‍රශ්නයක් පමණක් පෙනේ.

iOS 9.3 හි Night Shift විප්ලවීය දෙයක් නොවේ. මෙම ක්ෂේත්‍රයේ පුරෝගාමියෙකු වන කලින් සඳහන් කළ f.lux යෙදුමෙන් Apple සැලකිය යුතු ආශ්වාදයක් ලබා ගත් අතර එහි සංවර්ධකයින් ඔවුන්ගේ ස්ථාවරය ගැන නිවැරදිව ආඩම්බර වේ. IOS 9.3 නිවේදනය කිරීමෙන් පසුව, ඔවුන් Apple සමාගමට අවශ්‍ය සංවර්ධක මෙවලම් නිකුත් කරන ලෙස ඉල්ලා සිටි අතර නිල් ආලෝකයේ ගැටළුව විසඳීමට කැමති තෙවන පාර්ශවයන්ට App Store වෙත ඇතුළු වීමට ඉඩ ලබා දේ.

“මෙම ක්ෂේත්‍රයේ මුල් නවෝත්පාදකයින් සහ නායකයින් වීම ගැන අපි ආඩම්බර වෙමු. පසුගිය වසර හත තුළ අපි කළ වැඩවලදී, මිනිසුන් කොතරම් සංකීර්ණද යන්න අපි සොයා ගත්තෙමු. ඔවුන් ලිව්වා ඔවුන්ගේ බ්ලොගයේ, ඔවුන් වැඩ කරන නව f.lux විශේෂාංග පෙන්වීමට බලා සිටිය නොහැකි බව පවසන සංවර්ධකයින්.

කෙසේ වෙතත්, එවැනි පියවරක් ගැනීමට Apple සමාගමට කිසිදු පෙළඹවීමක් නොමැති බව පෙනේ. ඔහු තම ක්‍රමය තුන්වන පාර්ශවයන්ට විවෘත කිරීමට කැමති නැති අතර, ඔහුට දැන් ඔහුගේම විසඳුමක් ඇති බැවින්, ඔහු තම නීති වෙනස් කිරීමට හේතුවක් නැත. iOS මත F.lux අවාසනාවන්ත වනු ඇති අතර, නව OS X හි කොටසක් ලෙස රාත්‍රී මාදිලිය ද පරිගණක වෙත පැමිණේ නම්, උදාහරණයක් ලෙස, එය වසර ගණනාවක් තිස්සේ විශිෂ්ට ලෙස ක්‍රීඩා කරන Macs මත එය දුෂ්කර තත්ත්වයකට පත්වනු ඇත. වාසනාවකට මෙන් , කෙසේ වෙතත්, Apple හට Macs මත එය තහනම් කිරීමට තවමත් නොහැකි වී ඇත, එබැවින් ඔවුන්ට තවමත් තේරීමක් ඇත.

.