අමායා ටොමන් මෑත වසරවලදී, සමාජ ජාල අපගේ ජීවිතයේ අත්‍යවශ්‍ය අංගයක් වී ඇති අතර බොහෝ අවස්ථාවලදී ඒවා සැබෑ සම්බන්ධතා ප්‍රතිස්ථාපනය කරයි. සෑම දිනකම අපි කැමති සහ අදහස් සඳහා නව සහ නව උත්තේජක ඇතුළු වන අතර, එය අපට විකාර වටිනාකමක් ලබා ගනී. සමාජ මාධ්‍යවලින් ඉලක්කගත විරාමයක් බොහෝ දෙනෙකුට ප්‍රායෝගික නොවන බවක් පෙනෙන්නට ඇත, නමුත් එය නියත වශයෙන්ම ප්රයෝජනවත් වේ.
අතිශයින්ම සබැඳිව
"අතිශයින්ම ඔන්ලයින්" යන නව ස්ලැන්ග් පදයක් අන්තර්ජාල භාවිතා කරන්නන් අතර බහුලව පැතිරෙමින් පවතී. අතිශයින් ඔන්ලයින් සිටින කෙනෙකුට එක Facebook trend එකක්වත් මග හැරෙන්නේ නැත. නමුත් අතිශයින් ඔන්ලයින් සිටින කෙනෙකුට පමණක් නොව විටින් විට අථත්‍ය ලෝකයෙන් විවේකයක් අවශ්‍ය වේ. කාලයාගේ ඇවෑමෙන්, පරිගණක මොනිටරයක් හෝ ස්මාර්ට්ෆෝන් තිරයක් දෙස බලා අපගේ ජීවිත කාලය කොපමණ කාලයක් ගත කරනවාද යන්න සහ එය කෙතරම් අස්වාභාවිකද යන්න තේරුම් ගැනීම අපට සෙමෙන් නතර වේ.
බිස්නස් ඉන්සයිඩර් නම් අන්තර්ජාල සඟරාවේ කතුවරයා වන කිෆ් ලෙස්විං, ඔහුගේ මෑත කාලීන එක් ලිපියක ඔහු "අන්තර්ජාලයේ ඕනෑවට වඩා" බව තහවුරු කළේය. ඔහුගේම වචන වලින් කිවහොත්, ඔහුට කිසිවක් කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ නොහැකි වූ අතර සෑම විටම ඔහුගේ ස්මාර්ට් ජංගම දුරකථනය රැගෙන ඔහුගේ ට්විටර්, ඉන්ස්ටග්‍රෑම් සහ ෆේස්බුක් සංග්‍රහය පරීක්ෂා කිරීමේ නිරන්තර ආශාව සමඟ අරගල කළේය. මෙම තත්ත්වය පිළිබඳ අතෘප්තිය නිසා Leswing වාර්ෂිකව "නොබැඳි මාසය" ඇණවුම් කිරීමට තීරණය කළේය.
100% සහ සම්මුති විරහිතව නොබැඳිව සිටීම සෑම කෙනෙකුටම කළ නොහැක. වැඩ කණ්ඩායම් ගණනාවක් ෆේස්බුක් හරහා සාකච්ඡා කරන අතර අනෙක් අය සමාජ ජාල කළමනාකරණය කිරීමෙන් ජීවනෝපාය කරති. නමුත් සමාජ ජාල අපගේ පුද්ගලික, පෞද්ගලික ජීවිතයට බාධා කරන ආකාරය සැලකිය යුතු ලෙස සීමා කළ හැකිය. ලෙස්විං දෙසැම්බර් මාසය ඔහුගේ "නොබැඳි මාසය" ලෙස තෝරාගෙන සරල නීති දෙකක් තැබුවේය: සමාජ මාධ්‍යවල පළ නොකරන්න සහ සමාජ මාධ්‍ය බලන්න එපා.
ඡායාරූප එකතුව
ඔබේ සතුරා නම් කරන්න
"පිරිසිදු කිරීම" සඳහා පළමු පියවර වන්නේ ඔබට වඩාත්ම ගැටළුකාරී සමාජ ජාල මොනවාද යන්න අවබෝධ කර ගැනීමයි. සමහරුන්ට එය ට්විටර් විය හැකිය, තවත් කෙනෙකුට Instagram හි ඔවුන්ගේ ඡායාරූප පිළිබඳ ප්‍රතිපෝෂණයකින් තොරව කළ නොහැක, යමෙකුට වචනාර්ථයෙන් ෆේස්බුක් තත්වයන්ට ඇබ්බැහි විය හැකිය හෝ Snapchat හි ඔවුන්ගේ මිතුරන් අනුගමනය කළ හැකිය.
ඔබ වැඩිපුරම කාලය ගත කරන්නේ කුමන සමාජ ජාලයද යන්න ප්‍රස්ථාරගත කිරීමේ ගැටලුවක් ඇත්නම්, ඔබට උදවු සඳහා ඔබගේ iPhone ඇමතීමට හැකිය. මුල් තිරයේ සිට, Settings -> Battery වෙත පිවිසෙන්න. "බැටරි භාවිතය" කොටසේ, ඔබ ඉහළ දකුණු කෙළවරේ ඔරලෝසු සංකේතය තට්ටු කළ විට, ඔබ එක් එක් යෙදුම කොපමණ කාලයක් භාවිතා කර ඇත්ද යන්න පිළිබඳ තොරතුරු ඔබට පෙනෙනු ඇත. සමාජ මාධ්‍ය ඔබේ දවසෙන් කොපමණ කාලයක් ගත කරන්නේද යන්න ගැන ඔබ පුදුම විය හැකිය.
පතුලක් නැති අතථ්‍ය කෝප්පයක්
මීලඟ පියවර, ඉතා පහසු නොවන සහ සෑම විටම ශක්‍ය නොවන, ඔබගේ ස්මාර්ට් ජංගම දුරකතනයෙන් දෝෂාරෝපණය කරන යෙදුම් සම්පූර්ණයෙන්ම ඉවත් කිරීමයි. අපගේ ස්මාර්ට් උපාංගවල සමාජ ජාලවලට එක් පොදු හරයක් ඇත, එය කිසිදා නිම නොවන සංග්‍රහයකි. හිටපු ගූගල් නිර්මාණ කණ්ඩායමේ සාමාජික ට්‍රිස්ටන් හැරිස් මෙම සංසිද්ධිය හැඳින්වූයේ "පතුලක් නැති පාත්‍රය" ලෙසිනි, එයින් අපි නිරන්තරයෙන් නැවත පිරවීමෙන් විශාල ආහාර ප්‍රමාණයක් අනුභව කිරීමට නැඹුරු වෙමු. සමාජ ජාල යෙදුම් අප සෙමෙන් සෙමෙන් ඇබ්බැහි වන නව සහ නව අන්තර්ගතයන් සමඟ නිරන්තරයෙන් අපව පෝෂණය කරයි. "ප්‍රවෘත්ති සංග්‍රහ හිතාමතාම නිර්මාණය කර ඇත්තේ අපට අනුචලනය කිරීමට සහ ඉදිරියට යාමට නිරන්තර දිරිගැන්වීමක් ලබා දීමට සහ අපට නැවැත්වීමට කිසිදු හේතුවක් ලබා නොදීමටයි". ඔබගේ ස්මාර්ට් ජංගම දුරකතනයෙන් "පෙළඹීම" ඉවත් කිරීම ගැටලුවේ විශාල කොටසක් විසඳනු ඇත.
කිසියම් හේතුවක් නිසා ඔබට අදාළ යෙදුම් සම්පූර්ණයෙන්ම ඉවත් කිරීමට නොහැකි නම්, ඔබට ඔබගේ දුරකථනයේ සැකසීම් තුළ ඇති සියලුම දැනුම්දීම් අක්‍රිය කළ හැක.
එය විය හැකිය ඔබට උනන්දුවක්
ඩේවිඩ් හනැක් ඔබ වෙත අවධානය යොමු කරන්න. නැත්ද?
ඔබට කළ හැකි-නමුත් කළ යුතු නැති-අවසාන දෙය වන්නේ ඔබ සමාජ මාධ්‍යවලින් විවේකයක් ගැනීමට සැලසුම් කරන බව ඔබේ මිතුරන්ට සහ අනුගාමිකයින්ට දැනුම් දීමයි. Kif Leswing සෑම විටම දෙසැම්බර් 1 වනදා සමාජ මාධ්‍ය විරාම තත්වයක් උපලේඛනගත කරයි. නමුත් මෙම පියවර යම් ආකාරයකින් අවදානම් සහගත විය හැක - ඔබගේ සමාජ මාධ්‍ය පළ කිරීම ප්‍රතික්‍රියා සහ අදහස් ලැබෙනු ඇති අතර එමඟින් ඔබට සමාලෝචනය කිරීමට සහ ප්‍රතිචාර දැක්වීමට බල කෙරෙනු ඇත. හොඳ සම්මුතියක් නම්, තෝරාගත් සමීප මිතුරන්ට කෙටි පණිවුඩ හෝ විද්‍යුත් තැපෑලෙන් විවේකය ගැන දැනුම් දීමයි, එවිට ඔවුන් ඔබ ගැන කරදර විය යුතු නැත.
අතහරින්න එපා
විරාමය තිබියදීත්, ඔබ "ලිස්සා යාම", සමාජ ජාල පරීක්ෂා කිරීම, තත්වයක් ලිවීම හෝ ඊට පටහැනිව, යමෙකුගේ තත්වයට ප්‍රතිචාර දැක්වීම සිදුවිය හැකිය. මෙම අවස්ථාවේ දී, සමාජ ජාල වලින් විවේකයක් ආහාර වේලක් සමඟ සැසඳිය හැකිය - එක් වරක් "අසාර්ථකත්වය" එය වහාම නතර කිරීමට හේතුවක් නොවේ, නමුත් එය පසුතැවීමට හේතුවක් නොවේ.
ඔබේ "සමාජ විරෝධී" මාසය ඔබව පොහොසත් කරන, ඔබට නව අවස්ථා ගෙන දෙන සහ ඔබට විශාල කාලයක් හා ශක්තියක් ඉතිරි කරන දෙයක් ලෙස ප්‍රවේශ වීමට උත්සාහ කරන්න. අවසානයේදී, ඔබ ඔබේ වාර්ෂික "සමාජ නොවන" මාසය දෙස බලා සිටිනවා පමණක් නොව, සමහර විට නිතර නිතර හෝ දිගු විවේකයක් ගත හැකිය.
සමාජ මාධ්‍යවලින් විවේකයක් ලබා ගැනීමෙන් මානසික ගැටලු ගණනාවක් විසඳීමට පවා තමා සමත් වූ බව Kif Leswing පිළිගන්නා අතර ඔහුට දැන් පෙරට වඩා ශක්තිමත් බවක් දැනේ. නමුත් විවේකයක් ඔබේ ජීවිතය ඉන්ද්‍රජාලික ලෙස වැඩිදියුණු කරන දෙයක් ලෙස ගණන් නොගන්න. මුලදී, පෝලිම්වල, බසය එනතුරු හෝ වෛද්‍යවරයා අසල ගත කරන කාලය සමඟ කුමක් කළ යුතු දැයි ඔබ නොදන්නවා විය හැකිය. මෙම අවස්ථාවන්හිදී, ඔබට ඔබේ ස්මාර්ට් උපාංගයෙන් සම්පූර්ණයෙන්ම වෙන් වීමට අවශ්‍ය නැත - කෙටියෙන් කිවහොත්, ඔබට ප්රයෝජනවත් වන ගුණාත්මක දෙයකින් මෙම කාලය පිරවීමට උත්සාහ කරන්න: රසවත් පොඩ්කාස්ට් එකකට සවන් දෙන්න හෝ රසවත් ඊ-ක පරිච්ඡේද කිහිපයක් කියවන්න. පොත.
මූලාශ්රය: BusinessInsider
