පාවෙල් ජෙලික් ඔබ නව ඇපල් වොච් භාවිතා කරන්නන් අතර සිටී නම් සහ ඔබ එය මූලික වශයෙන් එය නිර්මාණය කරන ලද දේ සඳහා, එනම් ක්‍රියාකාරකම් සහ ව්යායාම මැනීම සඳහා භාවිතා කිරීමට යන්නේ නම්, ඔබ නියත වශයෙන්ම මෙහි සිටී. Apple smartwatch මගින් ඕනෑම ව්‍යායාමයක් ප්‍රායෝගිකව නිවැරදිව මැනිය හැකිය - ධාවනය, පිහිනීම, නැටුම් (watchOS 7 හි). Apple Watch හි ව්යායාම පටිගත කිරීම ආරම්භ කිරීම, විරාම කිරීම සහ අක්‍රිය කරන්නේ කෙසේද යන්න මෙම ලිපියෙන් එකට බලමු.
එය විය හැකිය ඔබට උනන්දුවක්
ඇපල් සමඟ ලොව වටා පියාසර කිරීම Apple Watch හි ව්යායාම පටිගත කිරීමක් ආරම්භ කරන්නේ කෙසේද?
ඔබට ඔබේ Apple Watch මත ව්යායාම පටිගත කිරීමක් ආරම්භ කිරීමට අවශ්‍ය නම්, ක්රියා පටිපාටිය ඉතා සරලයි. එබැවින් ඔබට ඔබගේ දිවීම, පිහිනීම හෝ වෙනත් ක්‍රියාකාරකම් වාර්තා කිරීමට අවශ්‍ය නම්, පහත පරිදි ඉදිරියට යන්න:
- ඔබගේ අගුලු හරින ලද Apple Watch මත, ඔබන්න ඩිජිටල් ඔටුන්න.
- එබීමෙන් පසු, ඔබ යෙදුම් මෙනුව තුළ ඔබ සොයා ගනු ඇත, ඔබට යෙදුම සොයා ගැනීමට සහ තට්ටු කිරීමට හැකිය අභ්යාස.
- මෙන්න, එය සොයා ගැනීමට ඩිජිටල් ඔටුන්න හෝ විස්ථාපන අභිනය භාවිතා කරන්න ව්යායාම වර්ගය, ඔබට ආරම්භ කිරීමට අවශ්‍ය කාගේ පටිගත කිරීම.
- ඔබ ව්‍යායාමයක් සොයාගත් පසු, ඒ සඳහා යන්න ක්ලික් කරන්න
- දැන් එය ආරම්භ වනු ඇත අඩු කිරීම තත්පර තුනක්, පසුව වහාම පටිගත කිරීම ආරම්භ වේ
ඡායාරූප එකතුව
ඔබ කෙසේ හෝ ඔබේ Apple Watch සමඟ ව්යායාම කිරීම ආරම්භ කර ඉහත ප්‍රවේශය භාවිතා කර අභ්යාස පටිගත කිරීම සක්‍රිය නොකරන්නේ නම්, Apple Watch එය සරලව හඳුනා ගනී. අභ්‍යාසය හඳුනාගෙන ඇති බවට දැනුම්දීමක් පසුව සංදර්ශකය මත දිස්වනු ඇත. මෙම දැනුම්දීම තුළ, ඔබට තනි තට්ටු කිරීමකින් ව්‍යායාමය පටිගත කිරීම ආරම්භ කළ හැක.
Apple Watch හි අභ්යාස පටිගත කිරීම නවත්වන්නේ කෙසේද
ඔබ ඔබේ ව්‍යායාමය අතරතුර විවේකයක් ගෙන ඇත්නම් සහ ඔබේ Apple Watch ඔබේ ව්යායාම නිරීක්ෂණය කිරීම නැවැත්වීමට අවශ්‍ය නම්, පහත සඳහන් දේ කරන්න:
- පළමුව, ඔබ යෙදුමට ඇතුල් විය යුතුය අභ්යාස. මෙම අවස්ථාවේදී, Apple Watch ප්රමාණවත් වේ අගුළු ඇරීම, හෝ ඔබන්න ඩිජිටල් ඔටුන්න සහ යෙදුම් ලැයිස්තුවේ යෙදුම වෙත යන්න අභ්යාස.
- ඔබ අභ්යාස යෙදුමට පැමිණි පසු, මෙහි ස්වයිප් කරන්න දකුණේ සිට වමට.
- ව්යායාම පාලන පැනලයක් දිස්වනු ඇත, එහිදී ඔබට බොත්තමක් ක්ලික් කළ යුතුය අත්හිටුවන්න.
- ඔබ දැන් ව්‍යායාමය නවත්වා ඇත. ඔබට එය නැවත ආරම්භ කිරීමට අවශ්‍ය නම්, ක්ලික් කරන්න දිගටම කරගෙන යන්න.
ඡායාරූප එකතුව
මෙම අවස්ථාවේදී පවා, ඔබ විවේකයක් ගෙන ඇති බව Apple Watch හඳුනා ගත හැකිය. ඔබ විරාමය අතින් සක්‍රිය නොකරන්නේ නම්, ව්යායාම නොකිරීමෙන් ටික වේලාවකට පසු, ඔබට විරාමය සක්‍රිය කළ හැකි හෝ ව්‍යායාමය සම්පූර්ණයෙන්ම අක්‍රිය කළ හැකි දැනුම්දීමක් දිස්වනු ඇත.
Apple Watch හි ව්යායාම පටිගත කිරීම අක්‍රිය කරන්නේ කෙසේද
ඔබ ව්යායාම සම්පූර්ණයෙන්ම නතර කිරීමට තීරණය කර ඇත්නම්, ක්රියා පටිපාටිය විවේකයක් ගැනීමට සමාන වේ. මෙම පියවර අනුගමනය කරන්න:
- පළමුව, ඔබ යෙදුමට ඇතුල් විය යුතුය අභ්යාස. මෙම අවස්ථාවේදී, Apple Watch ප්රමාණවත් වේ අගුළු ඇරීම, හෝ ඔබන්න ඩිජිටල් ඔටුන්න සහ යෙදුම් ලැයිස්තුවේ යෙදුම වෙත යන්න අභ්යාස.
- ඔබ අභ්යාස යෙදුමට පැමිණි පසු, මෙහි ස්වයිප් කරන්න දකුණේ සිට වමට.
- ඔබට බොත්තම මත ක්ලික් කිරීමට අවශ්‍ය ව්යායාම පැනලයක් දිස්වනු ඇත අවසානය.
- වහාම ව්යායාම කරන්න අවසන් කරයි.
මෙම අවස්ථාවේදී පවා, ඔබ ව්යායාම කිරීම අවසන් කර ඇති බව ඇපල් ඔරලෝසුවට හඳුනාගත හැකිය. ඔබ පටිගත කිරීම අතින් අක්‍රිය නොකරන්නේ නම්, ව්යායාම නොකිරීමෙන් ටික වේලාවකට පසුව දැනුම්දීමක් දිස්වනු ඇත, එහිදී ඔබට පටිගත කිරීම අක්‍රිය කිරීමට හෝ විරාමයක් සක්‍රිය කළ හැකිය.
නවතම යාවත්කාලීන කිරීම් වලින් පසුව, සමහර ව්යායාම වර්ග පළමු මිනිත්තු 30 තුළ වැඩ කරන ලද මිනිත්තු වැරදි ලෙස ගණන් කරයි. ඇවිදින විට, සමහර විට විනාඩි 20 ක ඇවිදීමකට විනාඩි 10 ක් පමණ ඇතුළත් වේ. විනාඩි 30කට පස්සේ ඔක්කොම හරි.ඒකට මොනවා හරි කරන්න පුලුවන්ද?
එය අරමුණක් ඇත. හැමදාම එහෙමයි. එය මන්දගාමී නම් (ඔබට අඩු හෘද ස්පන්දනයක් තිබේ) එය ක්රියාකාරී මිනිත්තුවක් ලෙස ගණන් නොගනී.
විනාඩි 1ක ව්‍යායාමයක් = විනාඩි 1ක ක්රියාකාරී බවක් දැනෙන්නේ "වෙනත්" ව්‍යායාමයේදී පමණි.