ඇපල් පිකර් වාණිජ පණිවිඩය: දිනකට පැය කිහිපයක්, සෑම වැඩ කරන දිනකම, වසර ගණනාවක් අඛණ්ඩව. ඔබේ රැකියාව මේසයක වාඩි වී සිටීම නම්, එය මිනිස් සිරුරට හොඳ නැති බව ඔබ දැනටමත් දැක ඇති. පිටුපස වේදනාව වඩාත් පැහැදිලි ගැටළුවකි, නමුත් අධ්‍යයනයන් පෙන්වා දී ඇත්තේ මිනිස් සෞඛ්‍යයේ වෙනත් ක්ෂේත්‍ර ගණනාවක දිගු වේලාවක් වාඩි වී සිටීමේ negative ණාත්මක බලපෑමයි. එය අතිරික්ත බර ප්‍රවර්ධනය කරයි, මාංශ පේශි ක්ෂය වීමට උපකාරී වේ, රුධිර පීඩනය වැඩි කරයි සහ හෘද වාහිනී රෝග ඇතිවීමේ වැඩි අවදානමක් සමඟ සම්බන්ධ වේ.
ලෝක සෞඛ්ය සංවිධානය එයට යෙදුමක් ඇත: උදාසීන ජීවන රටාවක්. ව්‍යායාම නොමැතිකම ලොව පුරා සිදුවන මරණ සඳහා ප්‍රධානතම හේතු 10 අතර වේ. වසරකට වින්දිතයින් මිලියන දෙකක් සමඟ, එය Covid-19 තරම් මාධ්‍ය කාරුණික මාතෘකාවක් නොවිය හැකි නමුත්, එය කාර්යාලයේ වාඩි වී සිටීමේ වඩාත්ම ද්‍රෝහී අංගයන් වන රහසිගත බව, නොපෙනෙන බව සහ දිගු කාලීන ස්වභාවයයි. ලෝක සෞඛ්ය සංවිධානයට අනුව, ග්‍රහලෝකයේ සිටින පුද්ගලයින්ගෙන් 60 සිට 85% දක්වා ප්‍රතිශතයක් උදාසීන ජීවන රටාවක් ගත කරන අතර, විශේෂයෙන් චෙක් ජනරජය එම ඉහළ සීමාවට සමීප වේ.
කොරෝනා වයිරස් වසංගතය හේතුවෙන් වර්තමාන තත්ත්වය වඩාත් නරක අතට හැරී ඇත. එය බොහෝ විට නරක අතට හැරෙන ergonomic තත්ත්වයන් අදහස් කරන "නිවසේ කාර්යාලය" වෙත සමූහයක් ගෙන ගියේය. වසා දැමූ යෝග්‍යතා මධ්‍යස්ථාන සහ අයහපත් සරත් කාලගුණය ව්‍යායාම කිරීමට ඇති අවස්ථා අඩු වේ.
ඔරලෝසුවක් සහ දකුණු මේසය උපකාර වනු ඇත
තාක්ෂණයට හේතු වී ඇති දේ (වාඩි වීම බොහෝ විට පරිගණකයක වැඩ කිරීම හා සම්බන්ධ වේ), තාක්ෂණය නිවැරදි කිරීමට උත්සාහ කරයි. ඇපල් වොච් සහ අනෙකුත් ස්මාර්ට් ඔරලෝසුවලට වැඩි වේලාවක් තදින් වාඩි වී සිටීම හඳුනා ගැනීමට හැකි වන අතර ඒවා පැළඳ සිටින තැනැත්තා චලනය කිරීමට පොළඹවයි. එවිට ඇමතුමට කීකරු වෙනවාද යන්න තීරණය කිරීම සෑම කෙනෙකුටම භාරයි.
ඒ අතරම, උපකාරය සාපේක්ෂව සරල ය. 2016 දී, ටෙක්සාස් ඒ ඇන්ඩ් එම් විශ්ව විද්‍යාලයේ පර්යේෂණ මගින් ගැටලුව දෙස බැලූ අතර සමහර විට වැඩට යාමට එය ප්‍රමාණවත් බව පෙන්නුම් කළේය. දිනකට මිනිත්තු 30 ක් ගැඹුරු ස්ථායීකරණ පද්ධතියේ මාංශ පේශි ශක්තිමත් කරයි, එය කොඳු ඇට පෙළේ ඉරියව්ව සහ නිදන්ගත පිටුපස වේදනාව කෙරෙහි ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි. සිටගෙන සිටින විට, ශරීරය වැඩි කැලරි දහනය කරන අතර එමඟින් තරබාරුකම වර්ධනය වීම වළක්වන අතර ස්වාභාවිකවම ඇටසැකිල්ලට ආතතියක් ඇති කරයි, එය අස්ථි නැතිවීම මන්දගාමී කරයි. සාන්ද්රණය ද වැඩි දියුණු වන අතර, එම නිසා සමස්ත කාර්යය කාර්ය සාධනය.
එම අධ්‍යයනයම කදිම විසඳුම ලෙස තත්පර කිහිපයක් ඇතුළත පුවරුවේ උස වෙනස් කරන ඊනියා එසවුම් වගු හඳුනාගෙන ඇත. මේසයෙන් නැඟිට පරිගණකය සමඟ ටිකක් එහායින් ඇවිදීම, ඔබට සිටගෙන වැඩ කළ හැකි ස්ථානය, විනය පිළිබඳ පරීක්ෂණයක් වන අතර, සෑම කෙනෙකුටම දිගු වේලාවක් එය දරාගත නොහැකිය. නමුත් එසවුම් මේසයක් සමඟ, වැඩ කරන ස්ථානය වෙනස් කිරීම බොත්තමක් එබීමේ කාරණයක් වන අතර, ඔබ පැයකට කිහිප වතාවක් වාඩි වී සිටීම හා නැගී සිටීම වැළැක්වීමට කිසිවක් නැත. පරිගණකයක්, දිග හැරෙන ලියකියවිලි, කෝපි කෝප්පයක් රැගෙන යාමට අවශ්ය නැත.
ඔවුන් විශිෂ්ට විසඳුමක් සෝපාන ස්ථානගත කිරීමේ වගු, සාමාන්ය කාර්යාලීය ගෘහ භාණ්ඩවල මිල සඳහා වැඩතලයේ උස වෙනස් කිරීමට ඔබට ඉඩ සලසයි. වින්‍යාස කරන්නා තුළ, ඔබ පුවරුවේ මානයන් තීරණය කර ඇපල් සුදු සිට ලී සැරසිලි සිට කළු දක්වා මෝස්තරයක් තෝරන්න. උපාංග මොනිටරවල සහ පරිගණකයේ නිවැරදි පිහිටීම හෝ කේබල් වල ආරක්ෂිත චලනය ගැන සැලකිලිමත් වේ.
තරුණ සන්නාමයේ විශ්වාසය සහතික මගින් තහවුරු වේ. වසර 5 ක වගකීමක් සම්මත වන අතර එය නාමික ගාස්තුවක් සඳහා වසර 10 දක්වා දීර්ඝ කළ හැකිය. නැව්ගත කිරීම නොමිලේ, අභිරුචි එකලස් කිරීම තිබියදීත්, ලිෆ්ටර් ව්‍යාපාරික දින තුනක් ඇතුළත නිමි මේසයක් ලබා දීමට කළමනාකරණය කරයි. එවිට පාරිභෝගිකයාට එය අත්හදා බැලීමට මාසයක් ඇත, එතෙක් ඔවුන්ට කිසිවක් පැහැදිලි කිරීමකින් තොරව මේසය ආපසු ලබා දිය හැකිය.
ලිපිය පිළිබඳ සාකච්ඡාව
මෙම ලිපිය සඳහා සාකච්ඡාව විවෘත නොවේ.
