ෆිලිප් බ්‍රෝස් මගේ දුව එමා ඉපදුණේ ජූලි දහනවවැනිදා. මගේ බිරිඳ ගැබ්ගැනීමේ ආරම්භයේ සිටම, මම උපතේදී පෙනී සිටීමට අවශ්ය බව පැහැදිලිය, නමුත් කුඩා අල්ලා ගැනීමක් විය. මම කුඩා කල සිටම සුදු කබා සින්ඩ්‍රෝමයෙන් පීඩා විඳිමි, සරලව කිවහොත් මම බොහෝ විට වෛද්‍යවරයා වෙත ක්ලාන්ත වෙනවා. මට කරන්න තියෙන්නේ මගේම ලේ දිහා බලාගෙන, යම්කිසි ක්රියා පටිපාටියක් හෝ පරීක්‍ෂණයක් හිතින් මවාගෙන, එකපාරටම මට දාඩිය දාලා, මගේ හද ගැස්ම වැඩිවෙලා, අන්තිමට මම කොහේ හරි යනවා. මම වසර කිහිපයක් තිස්සේ ඒ ගැන යමක් කිරීමට උත්සාහ කර ඇති අතර, බොහෝ අවස්ථාවලදී සිහිකල්පනාව ක්‍රමය පුහුණු කිරීම මට උපකාරී වේ. ගිහියාගේ වචනයෙන්, මම "සිහියෙන් හුස්ම ගන්නෙමි."
මම හැම විටම උත්සාහ කළේ නවීන තාක්ෂණය ප්‍රායෝගික ජීවිතය සමඟ සම්බන්ධ කිරීමටයි. ඒ නිසා මම සිහිකල්පනාව පුරුදු කරන විට මගේ iPhone සහ Apple Watch දෙකම භාවිතා කරන බව පැවසීම පුදුමයක් නොවේ. කෙසේ වෙතත්, මම ප්‍රායෝගික අභ්‍යාස සහ යෙදුම් වෙත යාමට පෙර, න්‍යාය සහ විද්‍යාව ටිකක් පිළිවෙලට තිබේ.
බොහෝ අය සිතන්නේ භාවනාව සහ ඒ හා සමාන පිළිවෙත් තවමත් shamanism, විකල්ප සංස්කෘතියට අයත් වන අතර එහි ප්‍රතිඵලයක් ලෙස එය කාලය නාස්ති කිරීමක් බවයි. කෙසේ වෙතත්, එය සිය ගණනක් විවිධ ලේඛකයින් සහ විශේෂඥයින් විසින් පමණක් නොව, සියල්ලටත් වඩා වෛද්‍යවරුන් සහ විද්‍යාඥයින් විසින් නිෂ්ප්‍රභා කර ඇති මිථ්‍යාවකි.
පැය විසිහතරක් තුළ අපට සිතුවිලි 70 ක් දක්වා නිපදවිය හැකිය. අපි නිරන්තරයෙන් චලනය වන අතර අපට කිරීමට යමක් තිබේ. අපි සෑම දිනකම ඊමේල්, රැස්වීම්, දුරකථන ඇමතුම් දුසිම් ගනනක් සමඟ ගනුදෙනු කරන අතර ඩිජිටල් අන්තර්ගතයන් පරිභෝජනය කරන අතර එහි ප්‍රති result ලය නිරන්තර ආතතිය, තෙහෙට්ටුව, නින්ද නොමැතිකම සහ මානසික අවපීඩනය පවා වේ. එබැවින් මම වෛද්‍යවරයකු පැමිණි විට පමණක් නොව සාමාන්‍යයෙන් දිනකට කිහිප වතාවක් සිහිය පුරුදු නොකරමි. සරල පාඩමක් තිබේ: ඔබට භාවනාව තේරුම් ගැනීමට අවශ්ය නම්, ඔබ එය පුහුණු කළ යුතුය.
භාවනාව යනු බැලූ බැල්මට පෙනෙන පරිදි හුදු නවීන පන්නයේ යෙදුමක් නොවේ. භාවනාව වර්තමාන මොහොතේ සෘජු අත්දැකීමකි. ඒ අතරම, එය රඳා පවතින්නේ ඔබ භාවනාවේ අරමුණ නිර්වචනය කරන්නේ කෙසේද යන්න මත පමණි. අනෙක් අතට, භාවනාව යන යෙදුම යටතේ එක් එක් පුද්ගලයා වෙනස් දෙයක් මවා ගනී. ඔබ අනිවාර්යයෙන්ම බෞද්ධ භික්ෂූන් වහන්සේලා මෙන් හිස මුඩු කිරීමට හෝ නෙළුම් ඉරියව්වෙන් භාවනා කුෂන් මත වාඩි වීමට අවශ්ය නැත. ඔබට මෝටර් රථයක් පදවන විට, පිඟන් සෝදන විට, නින්දට යාමට පෙර හෝ ඔබේ කාර්යාල පුටුවේ භාවනා කළ හැකිය.
බටහිර වෛද්‍යවරු මීට වසර තිහකට පෙර ඔවුන්ගේ හිස එකට තබා භාවනාව නිතිපතා සෞඛ්‍ය සේවා පද්ධතියට ඇතුළත් කිරීමට උත්සාහ කළහ. රෝගීන් සමඟ භාවනා කිරීමට අවශ්ය බව රෝහලේ සිටින තම සගයන්ට පැවසුවහොත් ඔවුන් බොහෝ විට සිනාසෙනු ඇත. එම හේතුව නිසා වර්තමානයේ සිහිය යන වචනය භාවිතා වේ. බොහෝ භාවනා ක්‍රමවල මූලික අංගය සිහිකල්පනාවයි.
“සිහිය යනු පෙනී සිටීම, වර්තමාන මොහොත අත්විඳීම සහ වෙනත් දේවලින් අවධානය වෙනතකට යොමු නොකිරීමයි. එයින් අදහස් වන්නේ අපක්ෂපාතී සහ විනිශ්චයෙන් තොර ස්වභාවික දැනුවත්භාවයේ ඔබේ මනස විවේක ගැනීමට ඉඩ දීමයි," ව්‍යාපෘතියේ කතුවරයා වන Andy Puddicombe පැහැදිලි කරයි. හෙඩ්ස්පේස් යෙදුම.
විද්යාත්මක පර්යේෂණ
මෑත වසරවලදී, චුම්භක අනුනාද රූපකරණය වැනි රූපකරණ ක්‍රමවල වේගවත් වර්ධනයක් දක්නට ලැබේ. මෘදුකාංග සමඟ ඒකාබද්ධව, ස්නායු විද්‍යාඥයින්ට අපගේ මොළය සිතියම්ගත කර එය සම්පූර්ණයෙන්ම නව ආකාරයකින් නිරීක්ෂණය කළ හැකිය. ප්‍රායෝගිකව, භාවනාව ප්‍රගුණ නොකරන, ආධුනිකයෙකු හෝ දිගුකාලීන ප්‍රවීණයෙකු තුළ මොළයට සිදුවන්නේ කුමක්ද යන්න ඔවුන්ට පහසුවෙන් හඳුනාගත හැකිය. මොළය ඉතා ප්ලාස්ටික් වන අතර එහි ව්යුහාත්මක සැකැස්ම යම් දුරකට වෙනස් කළ හැකිය.
නිදසුනක් වශයෙන්, බ්‍රිතාන්‍ය මානසික සෞඛ්‍ය පදනම විසින් මෑතකදී කරන ලද අධ්‍යයනයකට අනුව, සාමාන්‍ය වෛද්‍යවරුන්ගෙන් සියයට 68 ක් තම රෝගීන්ට සිහිය මෙනෙහි කිරීමේ ක්‍රම අනුගමනය කිරීමෙන් ප්‍රතිලාභ ලැබෙනු ඇති බවට එකඟ විය. අධ්‍යයනයට අනුව, සෞඛ්‍ය ගැටලු නොමැති රෝගීන්ට ද මේවා ප්‍රයෝජනවත් වනු ඇත.
ආතතිය අපගේ සෞඛ්‍යයට සැලකිය යුතු බලපෑමක් ඇති කරන බව ද සාමාන්‍ය දැනුමකි. ආතති සහගත තත්වයක් රුධිර පීඩනය, කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම ඉහළ යාමට හේතු වන අතර එය ආඝාතයක් හෝ විවිධ හෘද රෝග වලට තුඩු දිය හැකි බව පුවතක් නොවේ. "ආතතිය ද ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියට බලපාන අතර ගැබ්ගැනීමේ අවස්ථාව අඩු කරයි. ඊට පටහැනිව, භාවනාව ලිහිල් ප්‍රතිචාර ඇති කරන බව ඔප්පු වී ඇත, එහිදී රුධිර පීඩනය, හෘද ස්පන්දන වේගය, හුස්ම ගැනීමේ වේගය සහ ඔක්සිජන් පරිභෝජනය අඩු වන අතර ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් වේ, ”පුඩිකොම්බේ තවත් උදාහරණයක් සපයයි.
සමාන විද්යාත්මක සොයාගැනීම් ගණනාවක් ඇති අතර ඒවා සෑම වසරකම ඝාතීය ලෙස වර්ධනය වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔහුගේ පොතේ චරිතාපදාන වෝල්ටර් අයිසැක්සන් පවා ස්ටීව් ජොබ්ස් Apple හි සම-නිර්මාතෘවරයාට පවා ඔහුගේ ජීවිතයේ භාවනාවකින් තොරව කළ නොහැකි බව විස්තර කරයි. අපේ මනස නොසන්සුන් බවත්, වචනයෙන් හෝ මත් ද්‍රව්‍යවලින් එය සන්සුන් කිරීමට උත්සාහ කළහොත් එය නරක අතට හැරෙන බවත් ඔහු පුන පුනා කියා සිටියේය.
ඇපල් සහ භාවනාව
ආරම්භයේදීම, යෙදුම් වෙළඳසැලේ තිබුණේ භාවනාව සමඟ යම් ආකාරයකින් කටයුතු කරන යෙදුම් කිහිපයක් පමණි. බොහෝ අවස්ථාවලදී, එය ඔබ වාදනය කළ සහ මෙනෙහි කළ සමහර ලිහිල් ශබ්ද හෝ ගීත ගැන වැඩි යමක් විය. ඇය පෙරළියක් කළාය හෙඩ්ස්පේස් යෙදුම, ඒ සඳහා ඉහත කී ඇන්ඩි පුඩිකොම්බේ පෙනී සිටී. විස්තීර්ණ මනස පුහුණු කිරීමේ පද්ධතියක කොටසක් ලෙස භාවනාව ඉදිරිපත් කිරීමේ අරමුණින් 2010 දී Headspace.com වෙබ් අඩවිය නිර්මාණය කළ පළමු පුද්ගලයා ඔහුය. කතුවරුන්ට අවශ්ය වූයේ භාවනාව පිළිබඳ විවිධ මිථ්‍යාවන් දුරු කර එය සාමාන්‍ය ජනතාවට ප්‍රවේශ විය හැකි ලෙසය.
[su_vimeo url=”https://vimeo.com/90758138″ width=”640″]
මෙය ප්‍රධාන වශයෙන් වසර කිහිපයකට පසු පැමිණි iOS සහ Android සඳහා එකම නමේ යෙදුමට ස්තූතිවන්ත විය. යෙදුමේ පරමාර්ථය වන්නේ භාවනාවේ මූලික කරුණු විස්තර කිරීමට උපදේශාත්මක වීඩියෝ භාවිතා කිරීමයි, එනම් එයට ප්‍රවේශ වන්නේ කෙසේද, එය ඉටු කරන්නේ කෙසේද සහ අවසාන වශයෙන් එය එදිනෙදා ජීවිතයේදී භාවිතා කරයි. පුද්ගලිකව, මම යෙදුමේ සජීවිකරණ වලට සහ සියල්ල පැහැදිලි කර ඇති ආකාරයට ඇත්තෙන්ම කැමතියි. අනෙක් අතට, යෙදුම බාගත කිරීමට නොමිලේ, නමුත් එය පාඩම් දහයක් පමණි. ඔබට අනෙක් අය සඳහා ගෙවීමට සිදුවනු ඇත. පසුව, ඔබට යෙදුමට පමණක් නොව, වෙබ් අඩවියටද සම්පූර්ණ ප්රවේශය ලැබෙනු ඇත.
සමහර පරිශීලකයින් සඳහා තවත් අල්ලා ගැනීම භාෂාව විය හැකිය. යෙදුම ඉංග්‍රීසියෙන් පමණි, එබැවින් අවාසනාවකට ඔබට නිශ්චිත දැනුමක් සහ අවබෝධයක් නොමැතිව කළ නොහැක. ඔබට ඉක්මන් SOS භාවනාවක් සඳහා උදාහරණයක් ලෙස, ඔබේ Apple Watch මත Headspace ධාවනය කළ හැක. කෙසේ වෙතත්, එය ඉතා සාර්ථක මුලපිරීමක් වන අතර එය ප්‍රායෝගිකව සහ පහසුවෙන් සිහිය පිළිබඳ මූලික කරුණු ඔබට හඳුන්වා දෙනු ඇත.
සැබෑ ගුරුවරුන්
ඔබ නොමිලේ නිබන්ධන සොයන්නේ නම්, අනිවාර්යයෙන්ම App Store වෙතින් බාගත කරන්න Insight Timer යෙදුම, සමාන මූලධර්මයක් මත ක්රියා කරයි. ඔබ නොමිලේ ලියාපදිංචි වූ පසු, ඔබට ශ්‍රව්‍ය පාඩම් සිය ගණනකට ප්රවේශය ලැබේ. යෙදුම තුළ, භාවනාව ගැන දේශන පවත්වන සහ උගන්වන ලෝක ප්‍රකට ගුරුවරුන් සහ පුහුණුකරුවන් ඔබට හමුවනු ඇත. සිහිකල්පනාවට අමතරව, උදාහරණයක් ලෙස, විපස්සනා, යෝග හෝ සරල විවේකයක් ඇත.
ඉන්සයිට් ටයිමරයට ලෝක භාෂාවන්ට අනුව භාවනා සහ ව්‍යායාම පෙරීමටද හැකිය. කෙසේ වෙතත්, අවාසනාවන්ත ලෙස, ඔබ චෙක් භාෂාවෙන් පාඩම් දෙකක් පමණක් සොයා ගනු ඇත, ඉතිරිය බොහෝ දුරට ඉංග්‍රීසියෙන්. යෙදුමට පරිශීලක සැකසීම්, ප්‍රගති ලුහුබැඳීම, බෙදාගැනීම හෝ වෙනත් පුහුණුවන්නන් සහ ගුරුවරුන් සමඟ කතාබස් කිරීමේ හැකියාව ද ඇතුළත් වේ. වාසිය නම් අන්තර්ජාලයේ හෝ යූ ටියුබ්හි කොහේ හෝ වීඩියෝ සහ නිබන්ධන සෙවීමට අවශ්ය නොවීම, ඉන්සයිට් ටයිමරයේ ඔබට සියල්ල එක ගොඩක තිබීමයි. ඔබ කළ යුත්තේ තෝරා ගැනීම සහ සියල්ලටම වඩා පුහුණුවීමයි.
මමත් විටින් විට යෝග පුරුදු කරනවා. මුලින්ම මම කණ්ඩායම් අභ්‍යාසවලට ගියා. මෙහිදී මම සෘජු අධීක්ෂණය යටතේ මූලික කරුණු ඉගෙන ගත් අතර පසුව නිවසේදී පුහුණුවීම් කළෙමි. සියල්ලටත් වඩා, නිවැරදිව හුස්ම ගැනීමට ඉගෙන ගැනීම සහ යෝගී හුස්ම ප්‍රගුණ කිරීම වැදගත් වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔවුන්ගේ ප්රවේශය අනුව වෙනස් වන යෝගයේ විවිධ මෝස්තර කිහිපයක් තිබේ. ඒ අතරම, කිසිම විලාසිතාවක් නරක නැත, යමක් සෑම කෙනෙකුටම ගැලපේ.
මම ගෙදර පුහුණුව සඳහා යෝග භාවිතා කරමි Yoga Studio යෙදුම iPhone හි, මට සම්පූර්ණ කට්ටල නැරඹිය හැකි හෝ තනි ස්ථාන තෝරාගත හැක. ඔරලෝසුව ඔන් සමඟ ව්‍යායාම කිරීමද වාසිදායකය FitStar Yoga යෙදුම මගින්. ගත වූ කාලය සහ අනෙකුත් ක්‍රියාකාරකම් ඇතුළුව තනි පුද්ගල ස්ථාන, ඊනියා ආසන, ඔරලෝසු සංදර්ශකය මත කෙලින්ම මට පෙනේ.
ඇඟිලි සඳහා Tai Chi
භාවිතයෙන් ඔබට භාවනා කළ හැකිය යෙදුම විරාම කරන්න. මෙය ස්ටුඩියෝ ustwo හි සංවර්ධකයින්ගේ වරදකි, එනම් ප්‍රසිද්ධ ක්‍රීඩාව Monument Valley නිර්මාණය කළ එකම පුද්ගලයින් ය. ඔවුන් සිහිකල්පනාව ශිල්පීය ක්‍රම සහ තායි චී අභ්‍යාස ඒකාබද්ධ කිරීමේ අදහස ඉදිරිපත් කළහ. මෙහි ප්රතිඵලය වන්නේ භාවනා යෙදුම Pause, තිරය මත ඔබේ ඇඟිලි චලනය කිරීමෙන් ඔබ කාර්යබහුල වේලාවෙන් ඔබේ මනස සන්සුන් කිරීමට සහ ටික වේලාවක් විවේක ගැනීමට උත්සාහ කරයි.
ඔබේ ඇඟිල්ල සංදර්ශකය මත තබා ඉතා සෙමින් එය පැත්තට ගෙන යන්න. ඒ සමගම, ඔබට දුරකථනයේ ලාවා ලාම්පුවක අනුකරණයක් දැකිය හැකිය, එය ක්රමයෙන් පුළුල් වන අතර එහි වර්ණය වෙනස් කරයි. වේගය අඩු කිරීම හෝ ඔබේ ඇස් වසා ගැනීම වැනි ප්‍රදර්ශනය වන උපදෙස් අනුගමනය කිරීම ගෙවයි.
ඔබට සැකසීම් වලදී වඩා දුෂ්කර දුෂ්කරතාවයක් තෝරා ගත හැකිය, එනම් ලාවා පැච් එක ඉක්මනින් ප්රසාරණය නොවන අතර ඔබට සවිස්තරාත්මක සහ මන්දගාමී ඇඟිලි චලනය කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට සිදුවනු ඇත. යෙදුමේ භාවනා සංඛ්‍යාව හෝ සම්පූර්ණ කාලය පිළිබඳ සවිස්තරාත්මක සංඛ්‍යාලේඛන ද ඇතුළත් වේ. හමන සුළඟ, බබ්ලිං දොළ හෝ ගායනා කරන කුරුල්ලන්ගේ ස්වරූපයෙන් ඇති සංගීතය ප්‍රසන්න හැරවුමකි. මෙයට ස්තූතියි, ඔබට වඩාත් පහසුවෙන් ලිහිල් කළ හැකි අතර වඩාත් ඵලදායී භාවනාවක් අත්විඳිය හැකිය.
අනෙක් අතට, ඔබ ලිහිල් ශබ්ද පමණක් සොයන්නේ නම්, මම එය නිර්දේශ කරමි සුළං සහිත යෙදුම. සැලසුම් සහ ග්‍රැෆික්ස් සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, ඉතා සාර්ථක යෙදුම සංවර්ධක ෆ්‍රාන්ස් බ්‍රුකොෆ්ගේ වගකීම වන අතර, ඔහු නිදර්ශක මාරි බෙෂෝර්නර් සහ සම්මානලාභී හොලිවුඩ් නිර්මාපක ඩේවිඩ් බවීක් සමඟ එක්ව, ලිහිල් කිරීමට භාවිතා කළ හැකි අපූරු ත්‍රිමාණ රූප හතක් නිර්මාණය කළේය. . ඒ අතරම, වින්ඩි යන්නෙහි තේරුම ඇත්ත වශයෙන්ම පින්තූර නොවේ, නමුත් ශබ්ද පටය.
සෑම දර්ශනයක්ම ජලයේ ශබ්දය, ගිනි මැලයෙන් දර කැඩීම, කුරුල්ලන්ගේ ගායනය සහ සියල්ලටම වඩා සුළඟ සමඟ ඇත. මීට අමතරව, සංගීතය කෙලින්ම හෙඩ්ෆෝන් සඳහා සහ විශේෂයෙන් මුල් EarPods සඳහා නිර්මාණය කර ඇත. ප්‍රායෝගික විවේකය සහ සවන්දීම අතරතුර, ඔබ සැබවින්ම ලබා දී ඇති භූ දර්ශනයේ සිටගෙන සිටින බවත් සුළඟ ඔබ වටා හමා යන බවත් ඔබට හැඟේ. වර්තමානයේ නිර්මාණය කළ හැකි දේ සහ එය කෙතරම් අව්‍යාජ අත්දැකීමක් නිර්මාණය කළ හැකිද යන්න බොහෝ විට ඇදහිය නොහැකි ය.
ඔබ කුමක් කළත් ඔබට ඕනෑම අවස්ථාවක ශබ්දවලට සවන් දිය හැකිය. ඊට අමතරව, App Store හි, අදාළ යෙදුම්වල, ඔබට එකම මූලධර්මය මත ක්රියා කරන එකම සංවර්ධකයෙකුගෙන් වෙනත් ලිහිල් කිරීමේ යෙදුම් ගණනාවක් හමුවිය හැකිය. ඔවුන්ගෙන් බොහෝ දෙනෙක් ගෙවනු ලැබේ, නමුත් ඔවුන් බොහෝ විට විවිධ සිදුවීම්වල පෙනී සිටිති.
ඇපල් ඔරලෝසුව සහ හුස්ම ගැනීම
කෙසේ වෙතත්, භාවනාව සහ සිහිය පිළිබඳ දෘෂ්ටි කෝණයෙන්, මම සෑම විටම මා සමඟ හොඳම යෙදුම රැගෙන, විශේෂයෙන් මගේ මැණික් කටුව මත. මම අදහස් කළේ Apple Watch සහ විශේෂාංගය නව watchOS 3 සමඟින් පැමිණි හුස්ම ගැනීම. මම දිනකට කිහිප වතාවක් හුස්ම ගැනීම භාවිතා කරමි. Apple නැවත සිතීම සහ හුස්ම ගැනීම හප්ටික් ප්‍රතිපෝෂණ සමඟ ඒකාබද්ධ කිරීම ගැන මම සතුටු වෙමි. මෙය භාවනාව වඩාත් පහසු කරයි, විශේෂයෙන් සමාන භාවිතයන් සමඟ ආරම්භ කරන පුද්ගලයින් සඳහා.
ඔබට ඔරලෝසුව මත "හුස්ම ගැනීමට" කොපමණ වේලාවක් අවශ්‍යද යන්න ඔබට පහසුවෙන් සැකසිය හැකි අතර, ඔබට ඔරලෝසුව සහ iPhone දෙකෙහිම විනාඩියකට ආශ්වාස සහ පිටකිරීමේ වාර ගණන නියාමනය කළ හැකිය. දිවා කාලයේ මට කිරීමට බොහෝ දේ ඇති බව හැඟෙන විට මම නිතරම ඔරලෝසුව මත හුස්ම ගැනීම ක්‍රියාත්මක කරමි. වෛද්‍යවරයාගේ පොරොත්තු කාමරයේ සහ මගේ දියණියගේ උපතේදී අයදුම්පත නැවත නැවතත් මට උපකාර කර ඇත. මගේ අතේ ඇති හප්ටික් තට්ටු කිරීම මට නිතරම මතක් කර දෙන්නේ මගේ හුස්ම ගැන පමණක් අවධානය යොමු කරන ලෙසයි, මගේ හිසෙහි සිතුවිලි කෙරෙහි නොවේ.
සිහිකල්පනාව කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන යෙදුම් ගණනාවක් තිබේ. භාවනාව ගැන ඕනෑවට වඩා නොසිතීම වැදගත්ය, එය බයිසිකලයක් පදිනවා වැනි ය. ක්‍රමවත් බව ද වැදගත් ය, දිනකට අවම වශයෙන් මිනිත්තු කිහිපයක් භාවනා කිරීමට ගත කිරීම හොඳය. ආරම්භ කිරීම පහසුම දෙය නොවේ, විශේෂයෙන් ඔබ සම්පූර්ණ ආරම්භකයකු නම්. එය නිෂ්ඵල බව ඔබට හැඟෙන්න පුළුවන්, නමුත් ඔබ ඉවසීමෙන් කටයුතු කරන්නේ නම්, අවසාන ප්රතිඵලය පැමිණේ. IPhone සහ Watch මත ඇති යෙදුම් වටිනා මාර්ගෝපදේශකයින් සහ සහායකයින් විය හැක.
ස්තුතියි!
නියම ලිපිය :-)
මට තහවුරු කළ හැක්කේ ලිපියේ කතුවරයා ලියන දේ පමණි. භාවනාව මගින් මිනිසුන් ආතතියට ඔරොත්තු දෙන අතර මනස සන්සුන් කරයි. ඔබට භාවනාව සඳහා කිසිවක් අවශ්ය නැත, ඔබේම ශරීරය පමණි. ඔබට එම ඇපල් ඔරලෝසු අවශ්ය නොවේ. මම සෑම කෙනෙකුටම නිර්දේශ කරමි. එය ඇදහිය නොහැකි බලපෑමක් ඇත. මම වෙබ් අඩවිය නිර්දේශ කරමි
http://www.vesele-veci.sk/blog/archives/1139
පළමු වරට මවකගේ පෙරනියම් කැපීම සහ පසුව මැසීම මම දුටුවෙමි, මමත් රුධිරයෙන් ක්ලාන්ත වෙනවා, දරු ප්‍රසූතියේදී පතුළ කැපීමට වෛද්‍යවරුන් පවා සිතීම පුදුමයකි. එහෙනම් නිවන් සුව ලැබේවා දුවේ. ඔහුට ශ්රේෂ්ඨ මවක් සහ පියෙක් ලැබේවා, සහ සියල්ලටත් වඩා, ජීවිතයේ හොඳම ආරම්භය, ඔබ දැනටමත් අපද්රව්ය එකතු කිරීම සඳහා රිසිට්පත ගෙවා ඇත. දරු ප්රසූතියෙන් පසු රාජ්යය සිතන පළමු දෙය මෙයයි.
හොඳයි, එය කාන්තාවක් බිහි කරන ආකාරය සමඟ බෙහෙවින් සම්බන්ධ වී ඇති බව කියනු ලැබේ. පිටුපස සහ නාරිවේද "එළු" මත පිහිටීම උපත් ඇළ 30% දක්වා පටු වන බව කියනු ලැබේ, එබැවින් ඔවුන් කෙසේ හෝ "කුහරය" සෑදිය යුතුය. නෑ, මම ප්‍රවීණයෙක් නෙවෙයි, අපිට දරුවෙක් ලැබෙන්න ඉන්නකොට මගේ බිරිඳ මට කියපු දේවල් ටිකක් මතක් වුණා.
කොහොම උනත් දෙන්නම නිදුක් වේවා, දුවට සතුටක් විතරක් ලැබෙන්න කියලා ප්‍රාර්ථනා කරන්න මමත් එකතු වෙනවා.
දරු ප්රසූතිය පිළිබඳ සටහන: හදිසියේම කාර්ය මණ්ඩලය ධාවනය වන අතර, සිදුවන්නේ කුමක්දැයි ඔබ නොදනී. සියල්ලටම වඩා, සන්සුන් වන්න. ඔවුන් මට සීතල සම්පීඩන ලබා දීමට උත්සාහ කළේ මා "පාරා නොයන ලෙස" ය, එබැවින් මම ඔවුන්ට පැවසුවේ හදිසියේම සෑම කෙනෙකුම මෙහි දුවන බවත් මම කුමක් සිදුවේදැයි මම නොදනිමි, මම අවසන් දෙය පාස් කරන බවත්ය. මගේ මනසේ හෝ මට සිදුවෙමින් පවතී ...
දිනපතා. මුල් වැරදි ;-)
විශ්මයජනක ලිපියක්, මම එය මෙහි කිසිසේත් බලාපොරොත්තු නොවෙමි, භාවනාව සහ සෞඛ්‍යය සමඟ නවීන තාක්‍ෂණයේ සංයෝජනයට මමත් කැමතියි, නමුත් ඔබ ඒ සියල්ල ගැන එතරම් හොඳ දෙයක් එක පැකේජයකින් කියවන්නේ කලාතුරකිනි. භාවනාව සම්බන්ධයෙන්, මම ද තහවුරු කරමි, ඔබ උත්සාහ කර ආපසු යාමක් නොමැති බව සොයා ගන්න, මම එය නිර්දේශ කරමි :)
හොඳ ලිපියක්. මම නිර්දේශ කරන්නම් http://www.stopbreathethink.org/ Headspace හෝ Calm හි නිදහස් අනුවාදය. කටහඬ සහ "මාර්ගෝපදේශය" ගෙවන ඒවා තරම් හොඳ නැත, නමුත් හොඳයි.