ෆිලිප් බ්‍රෝස් පුද්ගලයෙකු දිනකට පියවර දසදහසක් ගමන් කළ යුතුය. සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් සඳහා ස්මාර්ට් යෝග්‍යතා වළලු සහ උපාංග බොහෝ නිෂ්පාදකයින් විශ්වාස කරන සුප්‍රසිද්ධ වාක්‍ය ඛණ්ඩයක්. කෙසේ වෙතත්, මෑතකදී, මැජික් අංකය පැමිණියේ කොහෙන්ද සහ එය විද්‍යාත්මකව පදනම් වී තිබේද යන මාතෘකාව පිළිබඳ ලිපි කිහිපයක් විදේශීය සඟරා වල පළ විය. ඊට පටහැනිව, දිනකට පියවර දසදහසක් ගැනීමෙන් ශරීරයට හානි කළ හැකිද? මම එසේ නොසිතන අතර සෑම චලනයක්ම වැදගත් යන ආදර්ශ පාඨය භාවිතා කරමි.
වසර ගණනාවක් පුරා, මම ජනප්‍රිය Jawbone UP සිට Fitbit, Misfit Shine, Polar සිට Apple Watch දක්වා සම්භාව්‍ය පපු පටි සහ තවත් බොහෝ ස්මාර්ට් අත් පටි ගණනාවක් හරහා ගොස් ඇත. පහුගිය මාස වල Apple Watch එකට අමතරව Mio Slice බ්රේස්ලට් එකකුත් දාගෙන හිටියා. ඔහු සඳහන් කළ පියවර සහ ශාරීරික ක්රියාකාරකම් ගණනය කිරීමේ සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස් ක්‍රමයක් ගැන මා සිත් ගත්තේය. Mio ඔබේ හෘද ස්පන්දන වේගය ඉලක්ක කරයි. එය පසුව ලැබෙන අගයන් PAI ඒකක බවට පරිවර්තනය කිරීමට ඇල්ගොරිතම භාවිතා කරයි - පුද්ගලික ක්රියාකාරකම් බුද්ධිය.
පළමු වරට මෙම ලේබලය ඇසූ විට මට එකවරම විද්‍යා ප්‍රබන්ධ චිත්‍රපට කිහිපයක් සිහිපත් විය. දිනකට පියවර දස දහසක් මෙන් නොව, PAI ඇල්ගොරිතම විද්‍යාත්මකව පදනම් වී ඇත්තේ නෝර්වීජියානු විද්‍යා හා තාක්ෂණ විශ්ව විද්‍යාලයේ වෛද්ය පීඨය විසින් පවත්වනු ලබන HUNT පර්යේෂණ මතය. මෙම පර්යේෂණය වසර විසිපහක් පුරා පුද්ගලයන් 45ක් සවිස්තරාත්මකව අනුගමනය කළේය. විද්‍යාඥයන් ප්‍රධාන වශයෙන් සෞඛ්‍යයට සහ දීර්ඝායුෂ කෙරෙහි බලපාන ශාරීරික ක්රියාකාරකම් සහ පොදු මිනිස් ක්රියාකාරකම් විමර්ශනය කර ඇත.
[su_vimeo url=”https://vimeo.com/195361051″ width=”640″]
දත්ත විශාල ප්‍රමාණයකින්, කොපමණ ක්රියාකාරකම් සහ කුමන පුද්ගලයින් ආයු අපේක්ෂාව වැඩි කිරීමට සහ එහි ගුණාත්මකභාවය වැඩි දියුණු කිරීමට හේතු වේද යන්න පැහැදිලි විය. අධ්‍යයනයේ ප්‍රතිඵලය නම් සඳහන් කළ PAI ලකුණු වන අතර, එය සෑම පුද්ගලයෙකුම සතියකට ලකුණු සියයක සීමාවක පවත්වා ගත යුතුය.
සෑම ශරීරයක්ම වෙනස් ආකාරයකින් ක්රියා කරයි
ප්රායෝගිකව, PAI ඔබේ සෞඛ්‍යය, වයස, ස්ත්‍රී පුරුෂ භාවය, බර සහ සාමාන්‍යයෙන් ළඟා වූ උපරිම සහ අවම හෘද ස්පන්දන අගයන් මත පදනම්ව ඔබේ හෘද ස්පන්දන වේගය සකසයි. ප්රතිඵලයක් ලෙස ලැබෙන ලකුණු සම්පුර්ණයෙන්ම පුද්ගලීකරණය කර ඇත, එබැවින් ඔබ Mio Slice එකක් ද පැළඳ සිටින කෙනෙකු සමඟ දිවීමකට ගියහොත්, ඔබ එකිනෙකා සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස් අගයන් සමඟ අවසන් වනු ඇත. එය වෙනත් ක්රීඩා ක්රියාකාරකම් ගණනාවක පමණක් නොව සාමාන්‍ය ඇවිදීමේදීද සමාන වේ. යමෙකුට වත්තේ දහඩිය දැමීම, ළදරුවන් බලාගැනීම හෝ උද්යානය තුළ ඇවිදීම සඳහා වැඩ කළ හැකිය.
මෙම හේතුව නිසා, පළමු සැකසුමේ සිටම පෙරනිමි හෘද ස්පන්දන අගයන් තෝරා ගැනීම වැදගත් වේ. විශේෂයෙන්, එය ඔබේ සාමාන්‍ය විවේක හෘද ස්පන්දන වේගය සහ ඔබේ උපරිම හෘද ස්පන්දන වේගය වේ. මේ සඳහා ඔබට ඔබේ වයස අඩු 220 ක සරල ගණනය කිරීමක් භාවිතා කළ හැකිය. සංඛ්‍යාව සම්පූර්ණයෙන් නිවැරදි නොවනු ඇතත්, මූලික දිශානතිය සහ මූලික සැකසුම සඳහා එය ප්‍රමාණවත් වේ. ඔබට විවිධ වෘත්තීය ක්රීඩා පරීක්ෂකයින් හෝ ක්රීඩා වෛද්‍යවරයකු විසින් මිනුම් භාවිතා කළ හැකිය, එහිදී ඔබට ඔබේ හදවතේ නිරපේක්ෂ නිවැරදි අගයන් ලැබෙනු ඇත. සියල්ලට පසු, ඔබ ක්රියාශීලීව ක්රීඩා කරන්නේ නම්, ඔබ වරින් වර සමාන වෛද්ය පරීක්ෂණවලට භාජනය විය යුතුය. ඔබට මේ අනුව රෝග ගණනාවක් වළක්වා ගත හැකිය, නමුත් බ්රේස්ලට් වෙත ආපසු.
Mio Slice නිශ්චිත කාල පරාසයන් තුළ හෘද ස්පන්දන වේගය අඛණ්ඩව මනිනු ලබයි. සෑම මිනිත්තු පහකට වරක් විවේකයේදී, සෑම මිනිත්තුවකම අඩු ක්‍රියාකාරකම්වලදී සහ මධ්‍යස්ථ සිට ඉහළ තීව්‍රතාවයකින් සෑම තත්පරයකම අඛණ්ඩව. ස්ලයිස් සෑම මිනිත්තු පහළොවකට වරක් ඔබේ නින්ද මනින අතර ඔබේ හෘද ස්පන්දන වේගය අඛණ්ඩව වාර්තා කරයි. පිබිදීමෙන් පසුව, අවදි වීම හෝ නින්දට වැටීම පිළිබඳ සවිස්තරාත්මක තොරතුරු ඇතුළුව, ඔබ ගැඹුරු හෝ නොගැඹුරු නින්දක අවධියක සිටි විට ඔබට පහසුවෙන් සොයාගත හැකිය. මමත් ඇත්තටම කැමතියි Mio නින්ද ස්වයංක්‍රීයව හඳුනා ගන්නවාට. මට කිසිම තැනක කිසිවක් සක්රිය කිරීමට හෝ සක්රිය කිරීමට අවශ්ය නැත.
PAI ලකුණු ඇතුළුව මනින ලද සියලුම අගයන් ඔබට සොයා ගත හැක Mio PAI 2 යෙදුම තුළ. යෙදුම Bluetooth 4.0 Smart භාවිතයෙන් මැණික් කටුව සමඟ සන්නිවේදනය කරන අතර අනෙකුත් ගැළපෙන යෙදුම් වෙත හෘද ස්පන්දන දත්ත යැවිය හැක. මීට අමතරව, Mio Slice හට පාපැදිකරුවන් සහ ධාවකයන් විසින් භාවිතා කරන ANT+ හරහා ක්රීඩා පරීක්ෂකයන් හෝ කේඩන්ස් සහ වේග සංවේදක සමඟ සන්නිවේදනය කළ හැක.
ඔප්ටිකල් හෘද ස්පන්දන වේගය මැනීම
Mio අපේ වෙළඳපොළට නවකයෙක් නොවේ. ඔහුගේ කළඹ තුළ, සෑම විටම නිවැරදි හෘද ස්පන්දන වේගය මැනීම මත පදනම් වූ ස්මාර්ට් බ්රේස්ලට් කිහිපයක් ඔබට සොයාගත හැකිය. Mio සතුව ඔප්ටිකල් හෘද ස්පන්දන සංවේදනය මත පදනම් වූ තාක්ෂණයන් හිමි වන අතර, ඒ සඳහා එය සම්මාන රාශියක් ලබා ඇත. එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, මැනීම පපුවේ පටි හෝ ECG සමඟ සැසඳිය හැකිය. ඔවුන්ගේ තාක්ෂණය තරඟකරුවන් විසින් ද භාවිතා කිරීම පුදුමයක් නොවේ.
කෙසේ වෙතත්, Mio බ්රේස්ලට් වත්මන් හෘද ස්පන්දන අගයන් පමණක් නොව, පැහැදිලිව කියවිය හැකි OLED සංදර්ශකය මත ඔබට වත්මන් වේලාව, PAI ලකුණු, ගෙන ඇති පියවර, කැලරි දහනය, කිලෝමීටර් වලින් ප්රකාශිත දුර සහ ඔබ කොපමණ නින්දක් ලබා ගත්තාද යන්න සොයා ගනු ඇත. පෙර රාත්රිය. ඒ සමඟම, ඔබට බ්රේස්ලට් එකෙහි එක් ප්ලාස්ටික් බොත්තමක් පමණක් සොයාගත හැකි අතර, ඔබ සඳහන් කළ කාර්යය සහ අගය ක්ලික් කරන්න.
ඔබ ක්රීඩා කිරීමට යන්නේ නම්, බොත්තම ටික වේලාවක් අල්ලාගෙන සිටින්න, එවිට Mio වහාම ව්‍යායාම මාදිලියට මාරු වනු ඇත. මෙම මාදිලියේදී, Mio Slice සෑම තත්පරයකම හෘද ස්පන්දන වේගය මැනීම සහ ගබඩා කරයි. සංදර්ශකය පෙන්වන්නේ කාලය සහ නැවතුම් ඔරලෝසුව, ව්‍යායාමයේදී ලබාගත් PAI ඒකක සහ වත්මන් හෘද ස්පන්දන වේගය පමණි.
ඔබ යෙදුම සමඟ සමමුහුර්ත කළ පසු, ඔබේ ව්‍යායාමයේදී ඔබ ක්රියා කළ ආකාරය විස්තරාත්මකව ඔබට දැක ගත හැක. Mio විසින් දින හතක් සඳහා වාර්තා තබා ගනු ඇත, පසුව ඒවා නව දත්ත සමඟ නැවත ලියනු ලැබේ. එබැවින් වරින් වර iPhone හි යෙදුම සක්රිය කර දත්ත ආරක්ෂිතව සුරැකීමට යෝග්ය වේ. Mio Slice භාවිතය අනුව, එක් ආරෝපණයකින් දින හතරක් හෝ පහක් පවතී. නැවත ආරෝපණය කිරීම ඇතුළත් USB ඩොක් භාවිතයෙන් සිදු වේ, එය පැයකින් Mio සම්පූර්ණයෙන්ම ආරෝපණය කරයි. ඔබ ඔබේ මැණික් කටුව හරවන විට ස්වයංක්‍රීය සංදර්ශක ආලෝකය නිවා දැමීමෙන් ඔබට බැටරිය ඉතිරි කර ගත හැක.
සරල නිර්මාණය
අඳින පළඳින පැත්තෙන් ගත්තොත් බ්රේස්ලට් එකට හුරු වෙන්න ටිකක් වෙලා ගියා. ශරීරය හයිපෝඇලර්ජෙනික් පොලියුරේටීන් වලින් සාදා ඇති අතර ඉලෙක්ට්‍රොනික සංරචක ඇලුමිනියම් ශරීරයක් සහ පොලිකාබනේට් මගින් ආරක්ෂා කර ඇත. බැලූ බැල්මට බ්රේස්ලට් එක තරමක් විශාලයි, නමුත් කාලයත් සමඟ මම එයට පුරුදු වී එය දැකීම නැවැත්තුවා. එය මගේ අතට හොඳින් ගැළපෙන අතර කිසි විටෙකත් තනිවම වැටී නැත. සවි කිරීම සිදු වන්නේ ඔබ ඔබේ අතට අනුව සුදුසු සිදුරුවලට ක්ලික් කරන අල්ෙපෙනති දෙකක ආධාරයෙන්ය.
Mio Slice සමඟ, ඔබට කරදරයකින් තොරව තටාකයට යාමට හෝ ස්නානය කිරීමටද හැකිය. පෙත්ත මීටර් 30 දක්වා ජල ආරක්ෂිත වේ. ප්රායෝගිකව, ඔබට පිහිනීමේදී ලබාගත් PAI ඒකක ද ගණන් කළ හැකිය. එන ඇමතුම් සහ SMS පණිවිඩ පිළිබඳ දැනුම්දීම් ද පහසු කාර්යයකි. ප්‍රබල කම්පනයට අමතරව, ඔබට සංදර්ශකයේ ඇමතුම්කරුගේ නම හෝ පණිවිඩය යවන්නාගේ නම ද පෙනෙනු ඇත. කෙසේ වෙතත්, ඔබ Apple Watch එකක් භාවිතා කරන්නේ නම්, මෙම විශේෂාංග නිෂ්ඵල වන අතර ඔබේ වටිනා යුෂ නැවත නාස්ති කරන්න.
කලින් ප්‍රකාශයට පත් කළ පරිදි, Slice ඔබේ හෘද ස්පන්දන වේගය පිළිබඳ විශේෂීකරණය කරයි, එය හරිත LED දෙකකින් විශ්ලේෂණය කෙරේ. එම හේතුව නිසා, විශේෂයෙන් රාත්රියේදී, බ්රේස්ලට් වල ශක්තිය ගැනද අවධානය යොමු කිරීම අවශ්ය වේ. ගොඩක් තද කරලා තිබ්බොත් උදේට ඇහැරෙන්නේ ලස්සනට ප් රින්ට් කරලා. අනෙක් අතට, ඔබ බ්රේස්ලට් එක මුදා හැරියහොත්, හරිත ආලෝකය ඔබේ බිරිඳ හෝ ඔබ අසල නිදා සිටින සහකරු පහසුවෙන් අවදි කළ හැකිය. මම ඔබ වෙනුවෙන් එය උත්සාහ කළ අතර බ්රේස්ලට් වල ඩයෝඩ වලින් එන ආලෝකය ප්රසන්න නොවන බව කාන්තාව කිහිප වතාවක්ම මට පැවසුවාය.
හෘද ස්පන්දනය විය යුතුය
මම Mio Slice එක පරීක්‍ෂා කරමින් සිටි මාස කිහිපය තුළ, පියවර ගණන ඇත්ත වශයෙන්ම තීරණාත්මක සාධකය නොවන බව මට පෙනී ගියේය. දිවා කාලයේ කිලෝමීටර් දහයක් පමණ ඇවිද ගිය නමුත් මට එක PAI ඒකකයක්වත් ලැබුණේ නැත. ඊට පටහැනිව, මම ස්කොෂ් ක්රීඩා කිරීමට ගිය වහාම මම හතරෙන් එකක් සම්පූර්ණ කර ඇත්තෙමි. සතියකට ලකුණු සියයක සීමාව පවත්වා ගැනීම ඉතා පහසු බව පෙනේ, නමුත් ඒ සඳහා අවංක පුහුණුවක් හෝ යම් ආකාරයක ක්රීඩා ක්රියාකාරකම් අවශ්ය වේ. නගරය හෝ සාප්පු මධ්‍යස්ථානය වටා ඇවිදීමෙන් ඔබ නිසැකවම PAI ලකුණු සම්පූර්ණ නොකරනු ඇත. ඊට පටහැනිව, මම කරත්තය තල්ලු කරමින් කිහිප වතාවක්ම දාඩිය දැමූ අතර සමහර PAI ඒකකය ඉහළට පැන්නා.
සරලව කිවහොත්, සෑම විටම ඔබට ඔබේ හදවත පොම්ප කර ටිකක් හුස්ම ගැනීමට සහ දහඩිය දැමීමට අවශ්ය වේ. Mio Slice මෙම ගමනේ පරිපූර්ණ සහායකයා බවට පත්විය හැකිය. නිෂ්පාදකයින් තරඟයට වඩා සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස් මාර්ගයක් ගන්නා බව මම කැමතියි. පියවර දස දහසක් යන්නෙන් අදහස් කරන්නේ ඔබ දිගු කලක් ජීවත් වන බවත් නිරෝගීව සිටින බවත් නොවේ. ඔබට Mio Slice දවස පුරා හෘද ස්පන්දන වේගය මොනිටරය විවිධ වර්ණ විකල්ප වලින් මිලදී ගත හැක EasyStore.cz හි ඔටුනු 3.898ක් සඳහා.
ECG හා සසඳන විට මැණික් කටුවෙහි TF මැනීමේ නිරවද්‍යතාවය පෙන්නුම් කරන අධ්‍යයනය දැකීමට මම කැමතියි.
ඔබ මෙහි ලියන දෙයට හරියටම ප්‍රතිවිරුද්ධ බව පෙන්වන බොහෝ අධ්‍යයනයන් ගැන මම දනිමි. ඉහළ නිරවද්‍යතාවයක් ලබා ගත හැක්කේ අපට පරමාදර්ශී තත්වයන් ඇති රසායනාගාර තත්වයන් තුළ පමණි. ශාරීරික ක්රියාකාරකම් අතරතුර, මිනුම් ප්රතිඵල දස t / s කින් වෙනස් වේ.
සිත්ගන්නා සුළුය. උදාහරණයක් ලෙස ආසියාවේ සිදු කරන ලද අධ්‍යයනයන් මේ ගැන පවසන්නේ කුමක්දැයි මම කල්පනා කරමි. උසස් "පුහුණුව" තිබියදීත්, ඔවුන් ද ප්‍රත්‍යක්ෂ වශයෙන් දීර්ඝායුෂ වගා කරමින් සිටියත්, සඳහන් කළ එකදු PAI ලක්ෂ්‍යයක්වත් ලබා නොගත් "රැලි ගැසෙන" මිනිසුන්ගේ ජනතාව කොතැනදැයි මම සිතමි. අනෙක් අතට තීව්‍ර ක්‍රීඩාවෙන් පිරිහෙන්නේ.. ආශ්වාස/ප්‍රශ්වාස ගණනින් ජීවිතය නිර්වචනය වන බව ඔවුන් පවසන්නේ නිකම්ම නොවේ. ඒ නිසා ඒවා කෙටිම කාලයට ගැළපීමට මංමුලා සහගතව උත්සාහ කිරීම එතරම් හොඳ අදහසක් නොවේද...? ඉතින් මම විලාසිතා මාර්ගෝපදේශය අනුගමනය නොකරන්නේ නම්, එය හානියක් නොවන විට - මම ජීවත් නොවෙමි.
තවද මේවා වසර දහස් ගණනක් පැවති අධ්‍යයනයන් විය හැකිය. අවුරුදු 25ක් කිසිම දෙයක් නැති එකට සාපේක්ෂව.. උදාහරණයක් ලෙස ආන්තිකව බලන්න http://taoismus.webnode.cz/michael-winn2/odpovedi-na-caste-otazky/proc-je-pro-zdravi-lepsi-cchi-kung-nez-pravidelne-cviceni-nebo-sport-/
එසේත් නැතිනම් තම හෘද ස්පන්දන වේගය සිතාගත නොහැකි පරාසයක් දක්වා දිගු කර ඇති සියලුම "අමරණීය" යෝගීන් ගැන කුමක් කිව හැකිද? වීඩියෝවේ පැදුර සඳහන් කර ඇති විට.
ඒ නැවතත් ප්‍රචාරණයයි. කැරට් අලයක් පස්සට හිර කරගෙන දුවන එක තමයි හොඳම දේ. එහි උෂ්ණත්වමානයක් දමා මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වය පිළිබඳ දළ විශ්ලේෂණයක් අපට ලැබේ ... කෙටියෙන් කිවහොත්, යමෙකුට කාලය ඉතිරි කර ගැනීමට අවශ්ය නම් ලිපියේ අන්තර්ගතය.
Ziiv ..Apple watch ... ඔවුන් එය කරන්නේ හෘද ස්පන්දන වේගය මත මිස පියවර ගණන පමණක් නොව..chrrr