Vratislav Holub සෑම කෙනෙකුටම වරින් වර ආතතිය සමඟ කටයුතු කිරීමට සිදු වේ. අවාසනාවකට, සෑම කෙනෙකුටම උපකාර කළ හැකි විශ්වීය මාර්ගෝපදේශයක් නොමැත. සමහරුන්ට ඇවිදීමට හෝ ගමනක් යාමට හොඳම වේ, වෙනසක් සඳහා, අනෙක් අය කැමති විය හැකිය, උදාහරණයක් ලෙස, ව්‍යායාම, භාවනා හෝ යෝග. වාසනාවකට මෙන්, අපගේ දුරකථනවලට අපට උපකාර කළ හැකිය, නැතහොත් ආතතිය සහ ඒ හා සමාන තත්වයන් කළමනාකරණය කිරීම කෙරෙහි සෘජුවම අවධානය යොමු කරන පහසු යෙදුම්. ඔබට විවේකීව විවේක ගත හැකිය නිවසේ සුවතා මධ්යස්ථානය.
එමනිසා, මෙම ලිපියෙන් අපි ආතතිය කළමනාකරණය කිරීම සඳහා හොඳම iPhone යෙදුම් පිළිබඳ ආලෝකයක් බබළන්නෙමු. විකල්ප කිහිපයක් ඇති අතර එය එක් එක් පරිශීලකයා මත පමණක් රඳා පවතින්නේ කුමන වැඩසටහන ඔවුන්ට වඩාත් ගැලපේද යන්නයි. අප ඉහත සඳහන් කළ පරිදි, සෑම කෙනෙකුම ආතතිය සමඟ වෙනස් ආකාරයකින් කටයුතු කරයි, එබැවින් යෙදුම් සම්බන්ධයෙන් පුද්ගලික මනාපයන් සැලකිය යුතු ලෙස වෙනස් විය හැකිය.
සිහිකල්පනාව
ඔබට ඇපල් ඔරලෝසුවක් තිබේ නම්, ඔබට වෙනත් යෙදුම් බාගත කිරීමට අවශ්‍ය නොවනු ඇත. watchOS හි කොටසක් ලෙස, ඔබට ඊනියා ඉදිරිපත් කළ හැකි ස්වදේශීය මනස්කාන්ත යෙදුමක් ඇත හුස්ම ගැනීමේ අභ්යාස. එවැනි හුස්ම ගැනීමේ ව්‍යායාම මගින් ලිහිල් කිරීමට සහ ආතතිය කළමනාකරණය කිරීමට උපකාරී වන බව බොහෝ වාරයක් සනාථ කර ඇති අතර එමඟින් ඔවුන්ට සෑම දිනකම විශිෂ්ට අවස්ථාවක් වේ. ඊට අමතරව, ඔවුන් වැඩි කාලයක් ගත නොකරන අතර පුද්ගලයෙකුට සන්සුන් වීමට, යම් කාලයක් සඳහා සියලු ගැටලුවලින් මිදීමට සහ ඔහුගේම හුස්ම ගැන පමණක් අවධානය යොමු කිරීමට උපකාර කරයි.
එය විය හැකිය ඔබට උනන්දුවක්
අමායා ටොමන් යෙදුම ඇත්ත වශයෙන්ම නොමිලේ, ඉහත සඳහන් කළ watchOS මෙහෙයුම් පද්ධතිය තුළ දැනටමත් පෙර ස්ථාපනය කර ඇත. හුස්ම ගැනීමේ ව්‍යායාම අතරතුර, ඔරලෝසුව ඔබේ හෘද ස්පන්දන වේගය ද නිරීක්ෂණය කරනු ඇත, එවිට ඔබට සමාලෝචනය කර එවැනි ව්‍යායාමවල බලපෑම කුමක්දැයි වහාම දැක ගත හැකිය. එක් එක් පරිශීලකයාට ඇත්ත වශයෙන්ම කොපමණ වේලාවක් හුස්ම ගැනීමට අවශ්‍යද යන්න තනිකරම තීරණය වන බව සඳහන් කිරීමට අප අමතක නොකළ යුතුය. ඔබට විනාඩියක දිගු ව්‍යායාමයක් අවශ්‍යද නැතහොත් කෙළින්ම පහක් අවශ්‍යද, තේරීම ඔබගේ වේ.
හෙඩ්ස්පේස්: සිහිකල්පනාවෙන් මෙනෙහි කිරීම
ඇපල් භාවිතා කරන්නන් අතර ජනප්‍රිය යෙදුමක් වන්නේ Headspace: Mindful Meditation. මෙම යෙදුම ඊනියා මාර්ගෝපදේශ භාවනාව මත රඳා පවතී, විවිධ පාඩම්, ව්‍යායාම සහ වෙනත් ක්‍රියාකාරකම් හරහා ආතතියෙන් ඔබට උපකාර කළ හැක. ඒ අතරම, එය භාවිතා කිරීමෙන්, හැකි නිෂේධාත්මක සිතුවිලි සමඟ කටයුතු කිරීමට විවිධ ක්රම ගැන ඔබ ඉගෙන ගනු ඇත.
හෙඩ්ස්පේස්: සිහිකල්පනාවෙන් මෙනෙහි කිරීම
මෙම යෙදුම සම්පූර්ණයෙන්ම නොමිලේ ලබා ගත හැකිය. කෙසේ වෙතත්, ඔබට එයින් උපරිම ප්‍රයෝජන ගැනීමට අවශ්‍ය නම්, ඔබට දායකත්වයක් නොමැතිව කළ නොහැක, එමඟින් ඔබට වෙනත් විකල්ප ගණනාවකට ප්‍රවේශය ලබා දේ. එවැනි අවස්ථාවක, ඔබට සාමාන්‍ය භාවනාවෙන් පමණක් උපකාර ලබා ගත හැකිය, නමුත් නිද්‍රා භාවනාව, ආතතිය සමනය කිරීම, ඵලදායිතාව ගොඩනැගීම වැනි ඔබේ හැකියාවන් සැලකිය යුතු ලෙස පුළුල් වනු ඇත.
Headspace: Mindful Meditation මෙතැනින් බාගත හැකිය
වඩා හොඳ නින්ද: විවේකීව නිදාගන්න
නමම යෝජනා කරන පරිදි, BetterSleep: Relax and Sleep යෙදුම තරමක් වෙනස් කෝණයකින් එයට ළඟා වන අතර මූලික වශයෙන් නින්ද හෝ නින්දට යාම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරයි. විශේෂයෙන්, එය නින්දට යාමට පෙර ඔබේ හිස පිරිසිදු කළ යුතු අතර එම මොහොතේ ඔබ අනවශ්‍ය ලෙස ආතතියට පත් නොවන බවට වග බලා ගන්න. එමනිසා, යෙදුම තුළ, ඔබට නින්දට වැටීම සඳහා විවිධ ශබ්ද ගණනාවක් සොයාගත හැකිය.
වඩා හොඳ නින්ද: විවේකීව නිදාගන්න
ඔබට තනි තනු ඒකාබද්ධ කිරීමට, ඒවායේ ශබ්දය වෙනස් කිරීමට සහ ඔබේම මිශ්‍රණයක් නිර්මාණය කිරීමටද හැකිය. අනෙක් අතට, ඔබට නින්දට පෙර යෙදුම භාවිතා කිරීමට අවශ්‍ය නොවේ. එය එකම ආකාරයකින් භාවිතා කළ හැකිය, නිදසුනක් ලෙස, භාවනාවේදී, විවේකයේදී (උදාහරණයක් ලෙස සුවතාවයේදී), යෝග අභ්යාස කරන විට සහ ඒ හා සමාන ය. BetterSleep: Relax and Sleep iPad, iPhone, Apple TV සහ Apple Watch සඳහා App Store හි නොමිලේ ලබා ගත හැකිය. නමුත් නැවතත්, සියලුම විශේෂාංග අගුළු ඇරීමට ඔබට දායකත්වයක් සඳහා ගෙවීමට සිදුවේ.
BetterSleep: Relax and Sleep යෙදුම මෙතැනින් බාගන්න
Sanvello: කාංසාව සහ මානසික අවපීඩනය
The Sanvello: Anxiety & Depression යෙදුම ආතතිය සහන සඳහා වූ පුළුල් මෙවලමකි. මෙම වැඩසටහන දුෂ්කර කාලවලට මුහුණ දීම සඳහා විකල්ප ගණනාවක් ඉදිරිපත් කරයි, ඔබට මඟ පෙන්වන භාවනාව, පුහුණු කිරීම, චිකිත්සාව, ආතතිය සමඟ කටයුතු කිරීමේ ක්රම සහ තවත් බොහෝ දේ කෙරෙහි විශ්වාසය තැබිය හැකිය. තත්වය වඩාත් නරක අතට හැරීම සඳහා, ඔබට යෙදුම තුළ සෘජුවම විශේෂඥයෙකු සම්බන්ධ කර ගැනීමට සහ උපකාර ඉල්ලා සිටිය හැක.
Sanvello: කාංසාව සහ මානසික අවපීඩනය
ඒ සමගම, යෙදුම තමන්ගේම ප්රජාව මත ගොඩනගා ඇත. මෙම ගැටළු සමඟ ආතතියට පත්වන පුද්ගලයෙකුට කිසි විටෙකත් තනිව සිටිය යුතු නැත, එබැවින් එකිනෙකාට සහය වෙමින් ඉදිරියට යා හැකි ප්රජාවක් විශාල සහයෝගයක් වේ. ඊට අමතරව, Sanvello: Anxiety & Depression වෙතින් සියලුම වාර්තා ස්වදේශීය සෞඛ්‍යයට ඒකාබද්ධ කළ හැකිය, එයට ස්තූතිවන්ත වන්නට ඔබට ඔබේ සියලුම සෞඛ්‍ය දත්ත පැහැදිලිව එක තැනක තබා ගත හැකිය - එය ශාරීරික හෝ මානසික සෞඛ්‍යයට අදාළ දත්ත ද යන්න නොසලකා. යෙදුම සම්පූර්ණයෙන්ම නොමිලේ App Store හි ඇත, නමුත් ඔබට එහි සමහර විකල්ප සඳහා ගෙවිය යුතුය.
Sanvello: Anxiety & Depression යෙදුම මෙතැනින් බාගන්න
සංත්‍රාසයට පත් නොවන්න!!!
අවසාන වශයෙන්, අපට චෙක් යෙදුම Nepanikař සඳහන් කළ හැකිය!!! එය සාමාන්‍යයෙන් මානසික සෞඛ්‍යය සමඟ කටයුතු කරන අතර මානසික අවපීඩනය, කනස්සල්ලට පත්වන හැඟීම්, සන්ත්රාසය සහ වෙනත් අයට උපකාර කිරීමට භාවිතා කරයි. යෙදුම තුළ, ඔබට ක්ෂණිකව නිශ්චිත තත්වයක් සමඟ කටයුතු කිරීමට උපකාර වන රසවත් ඉඟි ගණනාවක් සොයාගත හැකිය. ඒ අතරම, හිස පිරිසිදු කිරීම, විවේකය, ඉදිරියට යාමට අභියෝග සහ තවත් බොහෝ කුඩා ක්‍රීඩා ද ඇත.
යෙදුම සෘජුවම App Store හි නොමිලේ ලබා ගත හැකිය. ලබා දී ඇති තත්වයන් සමඟ ඔබට උපකාර කළ හැකි විශේෂඥයින් වෙත සම්බන්ධතා ද මෙම වැඩසටහනට ඇතුළත් වේ. කෙලින්ම කලබල වෙන්න එපා!!! දැනටමත් ගෙවන සේවාවක් වන ඔන්ලයින් ප්‍රතිකාර ක්‍රමයේ උපකාර ද ලබා දෙයි.
