ඩේවිඩ් ට්‍රිලිකා රාත්‍රී මාදිලිය, නිල් ආලෝක පෙරහන හෝ Night Shift. සෑම අවස්ථාවකදීම, මෙය අක්ෂි ආතතිය අවම කිරීමට සහ උපාංගයේ සංදර්ශකයෙන් නිල් ආලෝකය අඩු කිරීමට සමාන කාර්යයකි. මෙම ලිපියෙන්, iOS සහ Mac උපාංග දෙකෙහිම Night Shift සක්රිය කරන්නේ කෙසේදැයි අපි ඔබට කියමු. ඒ සමඟම, ඇස් ලිහිල් කිරීමට තවත් ක්රමයක් අපි උපදෙස් දෙන්නෙමු.
නිල් ආලෝක පෙරහන සක්‍රියව තිබීම ප්‍රයෝජනවත් වන්නේ ඇයි?
මීට වසර විස්සකට පෙර නිල් ආලෝකය ගැන කිසිසේත් කතා කළේ නැත. නවීන තාක්ෂණයේ පැමිණීමත් සමඟ මිනිසුන් තිරය ඉදිරිපිට ගත කරන කාලය අතිශයින් වැඩි වී ඇත. ගැටලුව පැන නගින්නේ ප්‍රධාන වශයෙන් සවස් වරුවේ, නිල් ආලෝකය විමෝචනය මෙලටොනින් නිෂ්පාදනයට අහිතකර ලෙස බලපාන විට - නින්ද ප්‍රේරණය සහ සර්කැඩියානු රිද්මයට සමීපව සම්බන්ධ හෝමෝනයකි.
නිල් ආලෝකය වළක්වා ගැනීම සඳහා සරලම විසඳුම සවස් වරුවේ සහ රාත්රියේදී සංදර්ශකයක් සහිත උපාංග භාවිතා නොකිරීමයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙය බොහෝ මිනිසුන්ට කළ නොහැකි ය, නිෂ්පාදකයින් නිල් ආලෝක පෙරහනක් ඉදිරිපත් කළේ එබැවිනි. Apple පරිසර පද්ධතිය තුළ, මෙම විශේෂාංගය Night Shift ලෙස හඳුන්වනු ලබන අතර, එය පෙරනිමියෙන් හිරු බැස යෑමේ සිට හිරු උදාව දක්වා ක්‍රියා කරයි. Night Shfit සක්‍රීය නම්, සංදර්ශකයේ වර්ණය උණුසුම් වර්ණවලට මාරු වන අතර එමඟින් නිල් ආලෝකය ඉවත් කරයි.
iPhone, iPad සහ iPod touch මත Night Shift සක්රිය කරන්නේ කෙසේද?
Apple සහාය හෙළි කරන පරිදි, Night Shift ක්රම දෙකකින් සක්රිය කළ හැකිය. පාලන මධ්යස්ථානය හරහා කාර්යය ඉක්මනින් ප්රවේශ විය හැක. එහි දී දීප්තිමත් පාලන අයිකනය ඔබන්න, එවිට ඔබට ඊළඟ තිරයේ පහළ මැද ඇති Night Shift නිරූපකය දැකිය හැකිය.
ඡායාරූප එකතුව
දෙවන ආකාරය සම්භාව්‍ය ලෙස සැකසීම් - සංදර්ශකය සහ දීප්තිය - රාත්‍රී මාරුව හරහා ය. මෙහිදී ඔබට ශ්‍රිතය සක්රිය කළ යුතු වේලාවන් උපලේඛනගත කිරීම වැනි වඩාත් උසස් විකල්ප ද සොයා ගත හැක. වර්ණ උෂ්ණත්වය ද මෙහි සකස් කළ හැකිය.
Mac මත Night Shift මාදිලිය සක්රිය කිරීම
Mac මත, Night Shift හරියටම ක්‍රියා කරයි. සැකසුම් ඇපල් මෙනුව හරහා සිදු කෙරේ - පද්ධති මනාප - මොනිටර. මෙන්න, Night Shift පැනලය මත ක්ලික් කරන්න. ඔබට ඔබේම කාලසටහනක් නිර්මාණය කළ හැකිය, නැතහොත් එය සන්ධ්‍යාවේ සිට අලුයම දක්වා ස්වයංක්රීයව ක්‍රියාත්මක වන ලෙස සැකසිය හැක. වර්ණ උෂ්ණත්වය සකස් කිරීමට විකල්පයක් ද ඇත. ශ්‍රිතය දැනුම්දීම් මධ්‍යස්ථානයෙන් අතින් සක්රිය කළ හැක, ඔබ මධ්‍යයේ අනුචලනය කළ වහාම එය දිස්වනු ඇත.
අනුවර්තන දීප්තිය
සංදර්ශකයේ දීප්තිය ද ඇස් තෙහෙට්ටුවට බලපායි. අවට ආලෝකය මත පදනම්ව දීප්තිය තීරණය කරන ක්රියාකාරී ස්වයං-දීප්ති ශ්රිතයක් තිබීම වඩාත් සුදුසුය. ඉතා අඩු හෝ, අනෙක් අතට, අධික දීප්තිය ඇස්වලට හානිකර වේ. ඔබට සරල විවේකයකින් ඔබේ ඇස්වලට සහනයක් ලබා ගත හැකිය. 20-20-20 රීතිය බොහෝ විට ලබා දී ඇත. තත්පර විස්සක් තිරය නැරඹීමෙන් පසු, තත්පර 20 ක් සඳහා මීටර් 6 ක් (මුලින් අඩි 20 ක් දුරින්) වෙනත් දෙයක් නැරඹීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. ඔබට පෙළ කියවීමේ ගැටළු තිබේ නම්, පෙළ ප්‍රමාණය සකස් කිරීම නිසැකවම උපකාරී වනු ඇත.
එය විය හැකිය ඔබට උනන්දුවක්
ප්රති-නිල් ආලෝක වීදුරු ද උත්සාහ කරන්න
වැඩ සඳහා, අධ්‍යයනය සඳහා හෝ විනෝදාස්වාදය සඳහා ඩිජිටල් තිර ඉදිරිපිට දිගු වේලාවක් ගත කරන බොහෝ පුද්ගලයින් සඳහා ප්රති-නිල් ආලෝක කණ්නාඩි ජනප්‍රිය මෙවලමක් බවට පත්ව ඇත. අපගේ උපාංග මගින් නිකුත් කරන නිල් ආලෝකය නින්දේ හෝමෝනය වන මෙලටොනින් නිෂ්පාදනය අඩාල කිරීමෙන් අපගේ නින්දේ ගුණාත්මක භාවයට අහිතකර ලෙස බලපානු ඇත. මීට අමතරව, නිල් ආලෝකයට අධික ලෙස නිරාවරණය වීමෙන් ඇස් වෙහෙසට පත් විය හැකි අතර දෘෂ්ටි විතානයට පවා හානි විය හැක. ප්රති-නිල් ආලෝක වීදුරු පෙරීම සහ අපගේ ඇස්වලට ළඟා වන නිල් ආලෝකය ප්‍රමාණය අඩු කිරීම, අපගේ දෘශ්‍ය සෞඛ්‍යය ආරක්ෂා කිරීමට සහ නින්දේ ගුණාත්මකභාවය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ. ඒවා බලන්න හොඳම ප්රති-නිල් ආලෝක වීදුරු ඒ නිසා ඔබේ ඇස් පෙනීම තව ටිකක් ආරක්ෂා කරගන්න.
