ෆිලිප් බ්‍රෝස් අද වේගවත් ලෝකයේ, අපි ප්‍රායෝගිකව නිරන්තරයෙන්ම ආතතියේ බරට සහ නව තොරතුරුවල නිරන්තර ගංවතුරට යටත්ව සිටිමු. උදාහරණයක් ලෙස, ඔබගේ iPhone හෝ iPad හි ඔබට නව දැනුම්දීමක්, පණිවිඩයක්, විද්‍යුත් තැපැල් විශාල සංඛ්‍යාවක් සහ තවත් බොහෝ තොරතුරු දිනකට කී වතාවක් ලැබේ දැයි සලකා බලන්න. එලෙසම, අපි සෑම විටම කොහේ හරි කඩිමුඩියේ සිටින අතර අපි රැකියාවේදී පමණක් නොව අපගේ පෞද්ගලික ජීවිතයේදීද ජයග්‍රහණ පසුපස හඹා යමු. එබැවින් අනෙක් සෑම පුද්ගලයෙකුම මානසික අවපීඩනය, කාංසාව, සන්ත්රාසය, තරබාරුකම වැනි රෝගවලින් පෙළෙන අතර සාමාන්යයෙන් නරක ජීවන රටාවක් ගත කිරීම පුදුමයක් නොවේ. මෙම සියලු ගැටළු වලින්, විවිධ සෞඛ්‍ය රෝග ඉතා පහසුවෙන් මතු විය හැකි අතර, එමඟින් අපව සම්පූර්ණයෙන්ම අසහනයට පත් කළ හැකිය, නැතහොත් නරකම අවස්ථාවක අපව මරා දැමිය හැකිය. එයින් මිදෙන්නේ කෙසේද?
ජීවන රටාව සහ ජීවන රටාව සම්පූර්ණයෙන් ප්‍රතිසංවිධානය කිරීමෙන් පටන් ගෙන, නිතිපතා ව්‍යායාම කිරීම, විවේකය හෝ විවේකය, විකල්ප වෛද්‍ය විද්‍යාව සහ විවිධ භාවනාවන් සඳහා නිසැකව ම අසංඛ්‍යාත විසඳුම් තිබේ. තවත් විකල්පයක් විය හැක්කේ නවීන විද්‍යාත්මක තාක්ෂණය ඔබගේ iPhone හෝ iPad වෙත සම්බන්ධ කිරීමයි. ඇමරිකානු සමාගම HeartMath ඊනියා පුද්ගලික ජෛව ප්‍රතිපෝෂණ ක්ෂේත්‍රයේ පෙරළිකාර තාක්‍ෂණයන් සමඟ කටයුතු කරන අතර, එය එකම නමේ යෙදුම සමඟ සන්නිවේදනය කරන iOS උපාංග සඳහා විශේෂ අකුණු හෘද ස්පන්දන සංවේදක අභ්‍යන්තර ශේෂයක් ලබා දෙයි.
සංවේදකයේ පමණක් නොව, ඉහත සඳහන් යෙදුමේ ප්‍රධාන අරමුණ සහ අන්තර්ගතය වන්නේ දෛනික ආතතිය සරල ආකාරයකින් අඩු කිරීමට ඔබට උපකාර කිරීමයි - මානසික හුස්ම ගැනීමේ ක්‍රමවල සාර්ථකත්වය නිරීක්ෂණය කිරීමෙන් - ඒ සමඟම මානසික හා ශාරීරික සමතුලිතතාවය වර්ධනය කිරීම සහ පුද්ගලික ශක්තිය වැඩි කරන්න. ඔබ මෙම සංවේදකය (plethysmograph) ඔබේ කන් පෙත්තට අමුණන්න, අභ්‍යන්තර ශේෂ යෙදුම ආරම්භ කර HRV ජෛව ප්‍රතිපෝෂණ ලෙස පොදුවේ හඳුන්වන ක්‍රමයක් භාවිතා කරමින් පුහුණු කරන්න, එනම් හෘද ස්පන්දන විචල්‍යතා පුහුණුව.
ජෛව ප්‍රතිපෝෂණ ජීව විද්‍යාත්මක ප්‍රතිපෝෂණ ලෙස විස්තර කෙරේ; එනම් සමතුලිතතාවය පවත්වා ගැනීම සහ කායික, මානසික, චිත්තවේගීය සහ මානසික තත්ත්වය වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා ස්වභාවික ප්රපංචයකි. හෘද ස්පන්දන විචල්‍යතාවය යනු මානසික ආතතිය, ශාරීරික හෝ මානසික ක්‍රියාකාරකම්, පුනර්ජනනය සහ ශක්තිය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම හෝ සුව කිරීම වැනි බාහිර හා අභ්‍යන්තර වෙනස්කම් වලට අනුවර්තනය වීමට ජීවියාට ඉඩ සලසන යෝග්‍ය කායික සංසිද්ධියකි. හෘද ස්පන්දන විචලනය (HRV) වැඩි වන තරමට පුද්ගලයෙකුගේ ශාරීරික හා මානසික සෞඛ්යය සහ යහපැවැත්ම වඩා හොඳය.
බැලූ බැල්මට විද්‍යාත්මක වැඩියි කියා පැවසිය හැකි නමුත් පුදුම වීමට දෙයක් නැත. මෙම ක්ෂේත්‍රය තුළ, HeartMath ආයතනය HRV ක්‍රියාකාරීත්වයේ මූලධර්මය සහ ඊනියා හෘද සමෝධානයේ වැදගත්කම පිළිබඳ විවිධ සනාථ කරන ලද විද්‍යාත්මක අධ්‍යයන සිය ගණනක් ප්‍රකාශයට පත් කර ඇත. හෘදය සහ මොළය අන්‍යෝන්‍ය වශයෙන් සමමුහුර්ත වන බව සියලු පර්යේෂණ මගින් සනාථ වේ, එනම් ඔවුන් නිරන්තරයෙන් එකිනෙකා සමඟ සහයෝගයෙන් කටයුතු කරන බව, තීව්‍ර ලෙස සන්නිවේදනය කරන අතර සියලු ජීවිත සිදුවීම් එකට ඇගයීමට ලක් කරයි. එයින් කියවෙන්නේ යම් පුද්ගලයෙක් හෘද සංහිඳියාවෙන් හදවත පාලනය කර ගත් පසු මොළයේ ක්‍රියාකාරීත්වයට සැලකිය යුතු ලෙස බලපෑම් කළ හැකි බවත් එමගින් ඔහුගේ ජීවිතය, චිත්තවේගයන් සහ ආතතිය කෙරෙහි බලපාන බවත්ය.
ඉහත සඳහන් කළ හෘද සංහිඳියාව අපගේ ජීවිතයේ කොටසක් වන පරිදි නිරන්තරයෙන් පුහුණු කළ යුතුය. අභ්‍යන්තර සමතුලිත යෙදුම මෙම පුහුණුව සඳහා ඔබට උපකාර කරයි, එය නිවැරදි හෘද ස්පන්දන සංවේදකයක් භාවිතයෙන් වර්තමාන හෘද සහජීවනය සහ HRV වෛෂයිකව ඇගයීමට ලක් කරයි. ඔබේ හෘද-මොළයේ සහයෝගීතාවයේ වර්ධනය සහ ඔබේ හදවතේ අනුවර්තනය වීමේ හැකියාව නිරීක්ෂණය කිරීමට ඔබට සුවිශේෂී අවස්ථාවක් තිබේ.
iPhone හි සමෝධානික පුහුණුවේ ප්‍රගතිය
ඔබට දවසේ ඕනෑම වේලාවක පුහුණු කළ හැකිය. ඔබ කළ යුත්තේ සම්බන්ධකය සම්බන්ධ කර, සංවේදකය ඔබේ කන් පෙත්ත මත තබා Inner Balance යෙදුම ක්‍රියාත්මක කිරීමයි. එවිට ඔබ ඔබේම පුහුණුව සිදුවන යෙදුම් පරිසරයට පිවිසෙනු ඇත. Play බොත්තම ඔබන්න සහ ඔබ පුහුණු වන්න.
වැදගත්ම දෙය නම් මානසික හුස්ම ගැනීමේ ක්‍රම පුහුණු කිරීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම සහ ඔබේ මොළයට නිරන්තරයෙන් ගලා එන සියලු සිතුවිලි සහ සංවේදනයන්ගෙන් ඔබම වෙන් වීමට උත්සාහ කිරීමයි. සරලම උපකාරය වන්නේ හුස්ම ගැනීමේ සම්පූර්ණ මාර්ගය නිරීක්ෂණය කිරීමයි, එනම් සුමට ආශ්වාස කිරීම සහ පිටවීම. ඔබ නිතිපතා හෘද සහජීවනය පුහුණු කරන්නේ නම්, එය පවත්වා ගැනීමට ඔබට විශේෂ කොන්දේසි අවශ්‍ය නොවේ, නමුත් ඕනෑම සාමාන්ය හෝ අධික ආතති සහගත අවස්ථාවකදී ඔබ "සංවිධාන" වනු ඇත, සියල්ලට පසු, එක්සත් ජනපද හමුදාව හෝ පොලිසිය හෝ ඉහළ ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් මෙම ක්‍රමය භාවිතා කරන ආකාරයටම .
ඔබට අවශ්‍ය නම් ඔබට ඔබේ ඇස් වසා ගත හැකිය, නමුත් ආරම්භයේ දී යෙදුම මඟින් ඉදිරිපත් කරන ලද බලපෑම් දෙස බැලීම පුද්ගලිකව මට වඩාත් ප්‍රයෝජනවත් විය.
ඔබට තෝරා ගැනීමට සම්පූර්ණ මාදිලි හතරක් ඇත, ඒවා ග්‍රැෆික්ස් අනුව වෙනස් වේ. පළමු විකල්පය නම්, මධ්‍යයේ ස්පන්දන මැන්ඩලයක් සහිත වර්ණවත් කවයක් නැරඹීම, එය නියමිත කාල පරාසයන් තුළ චලනය වන අතර එමඟින් ඔබට නිවැරදි හුස්ම ගැනීමේ රිද්මය ස්ථාපිත කිරීමට උපකාරී වේ. එලෙසම, සෑම පරිසරයකම ඔබ වර්ණ වෙනස්කම් තුනක් දකියි, එය දළ වශයෙන් ඔබ සිටින හෘද සංහිඳියාවේ මට්ටම පෙන්නුම් කරයි. තර්කානුකූලව, රතු නරක, නිල් සාමාන්ය, සහ කොළ හොඳම වේ. ඉතා මැනවින්, සෑම පුද්ගලයෙකුම සෑම විටම හරිත වර්ණයෙන් සිටිය යුතුය, එය සමෝධානයේ නිවැරදි අගය පෙන්නුම් කරයි.
දෙවන පුහුණු පරිසරය පෙර එකට බෙහෙවින් සමාන ය, වර්ණවත් කවයක් වෙනුවට අපට පෙනෙන්නේ ඉහළට සහ පහළට ගමන් කරන වර්ණ රේඛා පමණි, එය නැවත ආශ්වාසයේ සහ පිටකිරීමේ පා course මාලාව ඔබට පෙන්වීමට අවශ්‍ය වේ. තෙවන පරිසරය සඳහා ඇත්තේ ප්‍රසන්න හැඟීම් ඇති කළ යුතු නිදර්ශන ඡායාරූපයක් පමණි. ඔබට මෙම ඡායාරූපය පහසුවෙන් වෙනස් කර ඔබේ ඇල්බමයෙන් ඔබේම ඡායාරූපයක් සමඟ එය ප්‍රතිස්ථාපනය කළ හැකිය.
අවසාන මාදිලිය ද ප්රතිඵල මාදිලියක් වන අතර, පුහුණු කාලය හෝ ලබා ගත් ලකුණු වැනි අනෙකුත් දත්ත ඇතුළුව, පුහුණුව අතරතුර ඔබේ හෘද ස්පන්දන වේගය සහ සුසංයෝගය පහසුවෙන් පරීක්ෂා කළ හැකිය. ඔබේ භෞතික විද්‍යාත්මක තත්ත්වය අනුව නිරන්තරයෙන් වෙනස් වන ප්‍රස්ථාර භාවිතයෙන් ඔබට සුසංයෝගය සහ හෘද ස්පන්දන වේගය පැහැදිලිව දැකගත හැකිය. නිදසුනක් වශයෙන්, කුඩා නිෂේධාත්මක සිතුවිල්ලක් හෝ රූපවාහිනී වැඩසටහනක් නැරඹීම ඔබට අවශ්‍ය සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න තත්වයක් ලබා ගැනීමෙන් වළක්වන බව ඔබට පෙනී යා හැකිය. පුහුණුවීම් අතරතුර මගේ මනස කොහේ හෝ ඉබාගාතේ ගොස් මගේම හුස්ම හැර වෙනත් දෙයක් ගැන සිතන්නට පටන් ගත් වහාම සංගත රැල්ල වහා බැස ගිය බව මම කිහිප වතාවක්ම තහවුරු කළෙමි.
පුහුණුව අවසන් කිරීමෙන් පසු, සරල සිනහව තේරීමක් සංදර්ශකය මත දිස් වේ, එය මනෝභාවයේ ස්වරූපයෙන් සහ පුහුණුවෙන් පසුව ඔබට දැනට දැනෙන ආකාරය පිළිබඳ තොරතුරු සහිත චරිතයක් ඇත. පසුව, සම්පූර්ණ පුහුණුවේ ප්රතිඵල දිස්වනු ඇත. මම තෝරාගෙන ඇති දුෂ්කරතාවය, පුහුණු කාලය, තනි පුද්ගල අනුකූලතාවයේ සාමාන්ය අගයන්, රතු, නිල් හෝ කොළ ප්‍රදේශයේ වේවා, සියල්ලටත් වඩා මගේ හදවතේ ආකාරය හරියටම වේලාවට අනුව මට දැකිය හැකි සරල ප්‍රස්ථාරයක් මට පෙනේ. සංගතභාවය වෙනස් වූ අතර HRV යනු කුමක්ද සහ හෘද ස්පන්දන වේගය. මගේ හදවත සහ මොළය සමමුහුර්තව නැති වූ විට සහ මම වචනාර්ථයෙන් පුහුණුවෙන් ඉවත් වූයේ කොතැනදැයි මට එවිට පහසුවෙන් දැකගත හැකිය.
ප්රතිඵල සේවාව
සම්පුර්ණ කරන ලද සියලුම පුහුණුවීම් ස්ථාන කිහිපයක ස්වයංක්රීයව සුරකිනු ලැබේ. පුහුණු දිනපොතට අමතරව, මට සියලුම ක්‍රියා පටිපාටි සහ සම්පූර්ණ සංඛ්‍යාලේඛන දැකිය හැකි අතර, යෙදුම ඊනියා HeartCloud සඳහා සහය දක්වයි, එමඟින් මා අභ්‍යන්තර ශේෂ යෙදුම ස්ථාපනය කර ඇති සියලුම iOS උපාංග සමඟ සමමුහුර්ත කිරීමට සහ සන්නිවේදනය කිරීමට සහ සක්‍රීයව පුහුණු කිරීමට හැකිය. ඊට අමතරව, මා හා සමානව පුහුණු කරන ලොව පුරා සිටින වෙනත් පරිශීලකයින්ගේ වෙනත් ග්‍රැෆික් සංඛ්‍යාලේඛන හෝ ජයග්‍රහණ මට දැකිය හැකිය. ඇත්ත වශයෙන්ම, යෙදුමට විවිධ පරිශීලක සැකසුම්, අභිප්‍රේරණ කාර්යයන්, පුද්ගලික ඉලක්ක සැකසීම, සංවර්ධනය සහ සම්පූර්ණ පුහුණු ඉතිහාසයක් ලබා දීම අඩු නොවේ.
ඔබ පුහුණු කරන තීව්රතාවය රඳා පවතින්නේ ඔබ මත පමණි. අධ්‍යයනවලින් පෙනී යන්නේ පුහුණුව දිනකට කිහිප වතාවක් පැවැත්විය යුතු බවයි, වඩාත් සුදුසු වන්නේ සාමාන්ය කාලවලදී අවම වශයෙන් දිනකට තුන් වතාවක්, නමුත් විශේෂයෙන් ඔබට වැදගත් වන ඔබේ වැදගත් තත්වයකට පෙර. එසේත් නැතිනම් ඔබේ සම තුළ ඔබට සනීප නැති හෝ සුවපහසුවක් දැනෙන්නේ නැති තත්වයක් පසු. සමස්තයක් වශයෙන්, අභ්‍යන්තර ශේෂය ඉතා බුද්ධිමත් වන අතර, සියල්ලටම වඩා පැහැදිලිය. එලෙසම, හෘද ස්පන්දන සංවේදකය නිරපේක්ෂ නිවැරදි වන අතර ඔබට වෛද්‍ය පහසුකම්වල දැකිය හැකි පොදු උපාංගවලට සමාන වේ.
Inner Balance යෙදුමම App Store හි නොමිලේ බාගත කළ හැකි අතර, ඔබට 4 ඔටුනු සඳහා සංවේදකය ඇතුළු සම්බන්ධකය මිලදී ගත හැකිය. එය එක් සම්බන්ධකයක් සඳහා අධික හා අධිතක්සේරු කළ මිලක් ලෙස පෙනෙන්නට පුළුවන, නමුත් අනෙක් අතට, එය අපේ රටේ හෝ ලෝකයේ කිසිදු ප්රතිසමයක් නොමැති අද්විතීය තාක්ෂණයකි. සෑම දෙයක්ම විද්‍යාත්මක අධ්‍යයනයන් සිය ගණනක් විසින් උපස්ථ කර ඇති අතර එය නිත්‍ය සමෝධානික පුහුණුව සැලකිය යුතු ලෙස ආතතිය අඩු කර ගැනීමට සහ සමස්ත ජීවන රටාව වැඩිදියුණු කිරීමට සහ අපගේ ජීවිත වඩාත් ප්‍රීතිමත් කිරීමට හැකි බව ඔප්පු කරයි.
මුදල් නාස්ති කිරීම ....3 …2..1
කරුණාකර එය මිලදී ගත යුත්තේ කොහෙන්දැයි කවුරුන් හෝ දන්නවාද?
සම්පූර්ණයෙන්ම මෝඩයි..